糖尿病+痛風予備軍の人の食事療法・・・

こんにちは。

45歳の会社員です。
サイトは私も知りませんが。私も糖尿病+痛風+高脂血症を10年やっています。なかなか食事療法は難しいですね。お母様が、糖尿病の食事を作っていただけるのは完璧です。それで、痛風もOKです。要はお父様の言うようにプリン体を多く含む食品をとらずにバランスよくカロリーを抑えた食品を食べればいいのです。
よって、野菜ばっかりだと飽きるので、一度、お医者さんの栄養指導を受けられるといいと思いますよ。
安心します。
それと、たばこはいけませんね。痛風+高血糖になれば
タバコはやめないと、心筋梗塞、クモ膜下出血のリスクが一般人と5-10倍高くなりますから、お医者さんに
ゆっくり聞くことですね。私は、糖尿病専門医にかかっていますので、痛風ですが、食事コントロールと運動療法（これは有効です）尿酸値は、薬を飲んでいませんが7.5は超えません。
ぜひ、運動療法と併用でぜひ乗り切ってください。
私の運動療法は簡単です。ぜひ試してください。
毎食後、30分-1時間休憩して、30分間連続で歩く。
大体10000万歩になります。でも、会社にいっているなら難しいとお思いがちですが、そこは一工夫。
まず、万歩計。家を出たら、歩いて駅まで行く。これを15分（要は15分歩いて駅）会社近くの駅も15分歩ける駅で（手前になりますんね）降りて歩く。
昼食後もできたら歩く（これは無理せずともいいです）当然帰宅時もさっきの逆ですから、30分近くあるけますよね。これはぜひ毎日実行ですが、夕食後は、できるだけ10分以上は歩く。
まあ、会社でも座ってばっかりはないはずですから
上の方法ですと15000歩になります。
私は、糖尿病がひどくなり、医者から入院を勧められましたが、上記方法を4月から実行し、いままでで1600ｋｍ歩いて、体重は5ｋｇ減、HbA1Cも10.5から6.8になりました。
食後2時間血糖も200を切っています（正常範囲です）
ぜひ、このウオーキングを実行してください。
参考に、私が見ているウオーキングサイトです。

参考URL：http://www.walking-style.com/index.php