肝脂肪・中性脂肪について

私も以前脂肪肝でした。

脂肪肝は内蔵に脂肪が蓄積した、内臓脂肪型肥満の一形態と考えることができます。ですので、減量をして肥満を解消すれば、自然と治ります。

治療法は、スタンダードな（１）食事療法と（２）運動療法の組み合わせによる減量をおすすめします。

食事療法は、１日1600～1800Kcalのエネルギーで、栄養バランスの良い食事をします。「食品交換表」（文光堂）を用いると理想的です。運動は１日３０分以上の有酸素運動（早足で歩く等）を行います。私はこの方法で２３Kgほど減量し、いまで脂肪肝もなく、血液検査も全て正常値となっています。参考URLもご覧になってください。

参考URL：http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthli …

私は脂肪肝ではないのですが、ダイエットと健康を兼ねてやっていることが、そのまま脂肪肝等の予防、改善法にも繋がっているので、ご紹介します。

まずは健康食品はGI値の低いものが良いと思います。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruinsyurin/i …
低インシュリンダイエットの本が図書館にあると思いますので、ご覧になってください。


あと日々の「納豆!」です。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunattou/nat …
この他にも納豆の効用は計り知れません。
宇宙最強の食品だと思っています。


あとウォーキングをお薦めします。
http://www2.health.ne.jp/library/walking/index.h …
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruwalking/wa …

私なりの速歩のコツは、腰から出すようにして歩くことです。
これで腰にツイスト運動が入りますので、腰周りは当然引き締まってきます。
腰を出すタイミングに合わせて、かかとから着地すると、本当に腰だけで歩いているような錯覚も起こりますので、辛くも無く、テンポ良く歩き続けることが出来ます。
私は３６５日、毎日、歩いています（中毒です）

有酸素運動を続けることで赤筋という筋肉が発達します。これは脂肪酸をエネルギーに代謝する筋肉なので、加齢と共に必要な筋肉でもあります。
約２０分の有酸素運動をするとリパーゼという酵素が分泌されて来て、脂肪細胞から脂肪が出てきます、これを代謝するのが赤筋という理屈になります。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukoso/koso_ …
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/ae …


運動前には唐辛子のカプサイシンもいいんです。
これがアドレナリンを分泌して脂肪燃焼に一役買ってくれます。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruchili/chil …


あとウォーキング後に限らず、日頃からクエン酸を摂取して、疲労物質の「乳酸」を分解すると、疲れも残りませんし、脳内の癒しホルモンの働きを助けてくれますので、メンタルヘルスにも良いんです。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukuen/kuen_ …


と、あるある大辞典の宣伝ではありません。
実際にやっているものです。参考にしてください。

このまま放置したら、大変ですよね。

まだ人生これからだしｗ
健康食品や薬にに頼る前に、ご自分の生活を振り返ってみることをお勧めします。
URL貼っておきますので、是非御覧になってください。

参考URL：http://www1.linkclub.or.jp/~itoshima/