有酸素運動の種類

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質問者：tyameri
質問日時：2010/03/25 19:50
回答数：2件

春休み中に少しでも体重を落としたいと思い、
先程ダイエット方法などの質問をさせていただいたのですが・・

有酸素運動では、
ウォーキング、ジョギング、スクワット・・の他になにかありますでしょうか？

また、効率的にできる簡単なストレッチなどがありましたら
教えてください☆

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回答 (2件)

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No.1ベストアンサー

回答者： Legacy69
回答日時：2010/03/25 20:10

そんなに拘らなくても息をしながら動けば全て有酸素運動ですよ。

例えばエアロビックダンス、床の拭き掃除・・・・

因みにスクワットは有酸素運動には分類されません。
またストレッチはカロリー消費が少ないので、これで
痩せると思うのは止めたほうが無難です。

痩せたいならまずは食事制限ありきで運動しましょう。
運動での消費カロリーは驚くほど少ないですから。

「こんなに運動しているのだから食べるのを控えよう」と
考えるのが運動の値打ちです。

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No.2

回答者： shiriustar
回答日時：2010/03/26 21:38

無酸素運動（心拍数が高い状態・負荷を掛けて力を入れて運動を行う状態）・・。

スクワットは筋トレになりますが・・。

日常生活する上の於いてなるべく身体を動かす事を心掛けると生活強度も高くなり有酸素運動と同じ効果が得られます。
平常時より心拍数を上げて身体を動かす事が有酸素運動になります、学生さんですと、運動部での運動或いはスポーツも有酸素運動です。

ウォーキング、ジョギング以外ですと水泳も効果的です。