下半身痩せ、どちらを信じていいかわかりません！

朝と夜で測ってみると、夜の方が断然太いです。
朝とは別人の脚…という感じです。
お尻や太腿も浮腫みますが、一番がやっぱりふくらはぎですね。
でも私の場合、浮腫み＋皮下脂肪のダブルのタイプだと思います。
とすると、やはり運動は欠かせないのですね。
ただ歩いたり走ったりすると、体の歪みのせいだと思いますが、どうしても右足を痛めてしまいます。
故障の元凶を治すのが本当は先決なんでしょうけれど、根が深いのかなかなか治らず…。
そこで最近はジョギングなどは少しお休みしてエアロバイクをしているのですが、この運動は歩く・走るに比べて効果が低いのでしょうか？
もしご存知でしたら教えて下さい。
ふくらはぎ痩せで検索すると、ウォーキングを提唱する案が多いので、自転車こぎはあまり意味がないのかなぁと思いまして。

ご回答、ありがとうございました！

スリムウォークではないんですが、もう少し着圧力の強いふくらはぎサポーターを毎日つけています。
そのおかげでだいぶ楽になりましたが、浮腫みが慢性的なのか、それどもけっこう浮腫みますので、やはり私の場合は運動も必要なようです。

スロージョギングが効果的なのですね！
今は普通に歩くもの痛みが伴うので、まずそれを治すのが先決のようです。
エアロバイク一筋も考えていましたが、やはりウォーキングやジョギング、スロージョギングも取り入れた方向でいきたいと思います。

ご回答、ありがとうございました！

普通に働いている以上、全く使わない（寝たきり）のは非現実的ですね。
ただ今までせっせと運動していたのはむしろ逆効果だったのかな…と怖くなってしまって。

やはりふくらはぎは効果が出にくいというのは本当なんですね。
でもおっしゃる様に、変わってないように見えても内部が徐々に変わってくれてたら嬉しいです。

運動は必要なのですね。
末端冷え性気味でもあるので、やっぱり私には必要なようです。

浮腫みには食生活の改善とよく聞きますが、その内容まで詳しく書かれたものが少なく、またまだ私自身も詳しく調べていないのでわかりませんが、体を冷やさないものを摂るということなのでしょうかね。

運動が必要なこと、教えていただいありがとうございました！

やはり動かさないとそうなるのですね。

もちろんストレッチとマッサージは運動の前後に入念に行っています。

ご回答ありがとうございました！

そうなんですか。
でも実際には細くなる人もいますよね。
何故でしょうか？
ご意見ありがとうございました。