負荷をかけたコアリズムで体重増加

はじめまして。
ダイエットで行き詰まり、ご助言いただきたく質問させていただきます。（長文になりますが、ご容赦ください）

去年の初夏からコアリズムと夕食での炭水化物抜きを行い、162cm 57Kg→52kgまで落とすことができました。
ですが、秋ごろから体重が落ちなくなり、12月には１kg太ってしまいました。ただ、ダイエットを始める以前から、冬には１～３kg程度体重が増えていたので、気にしないようにしてそれまで通りコアリズムと食事制限を続けていました。（このまま体重をキープしてまた夏に痩せ始めればいいかなくらいに考えていました）

ただ体脂肪が28％あり、女性でも多すぎると指摘されたため、冬の間に筋肉をつけることを考え、コアリズムに加え、年末からトレイシーメソッドを35分程度始めました。（トレイシーでの効果は特に感じられず、体脂肪も減りません）
また、今年に入ってから、コアリズムを行う際に１kgのダンベルを両手に持ち、計２kgの負荷をかけてやるようにし、運動後にプロテインも取るようにしました。
すると足がぱんぱんに膨らんだように太くなってきたのです。体重も２kg太り、55kgまで戻ってしまいました。（体脂肪は変わりません）
二の腕に少し筋肉の膨らみが見え始め、おなかにも筋が見えるようになったので、筋肉も多少はついたのだと思いますが…。

このまま夏に痩せた分がすべて戻ってしまうのではないかと思うととても怖いです。
トレイシーの効果ではなく、負荷をつけたコアリズムのせいだと思うのですが、このまま続けていてもよいものでしょうか？そのうちに足の膨らみ？も取れ、マラソン選手のような細い筋肉質の体になれますでしょうか？

筋肉への負担も大きいので、最近では負荷をつけるのは２日おきにし、その他の日は負荷なしで基本プログラムを続けています。（トレイシー・食事制限は毎日続けています）

いっそ筋肉が落ちてしまっても、負荷をかけない元のやり方に戻したほうがよいでしょうか？