私すごく体のことで悩んでる15才です。

私すごく体のことで悩んでる15才です。
身長161センチ体重60キロ体脂肪35%で肥満体型です
中2のころからダイエットをやってます。リバウンドを繰り返したせいか今は食べなくても痩せません。
脂肪燃焼しにくい体になってしまいました。基礎代謝はそんなに変わっていません。
もうダイエットではなく肉体改造をしたいなぁと思ってます。そこでいくつか質問があります。
１、こんな痩せにくくなった私の身体でも肉体改造は可能ですか？極端な話体脂肪率35%から16%ぐらいまで落とすことは可能ですか？
２、私の理想の体は細い引き締まった筋肉がついたスレンダーな身体いわゆる細マッチョです。????になったたくましいからだにはなりたくありません。具体的にどうすれば理想の身体になりますか？１週間のプログラムなど教えて下さったらとても嬉しいです。あつかましい事言うてすみません。
３、肉体改造するにはどのぐらい期間が必要ですか？
私と同じようなことで悩んでたけど肉体改造(細マッチョ)に成功した人や肉体改造のことに詳しい方是非回答をお願いします。