ウォーキングとランニングの使い分け

そうですよね、No.1の方の回答でも書いたのですが、
ランニングのことを語る以前の問題で、
ウォーキングの途中で、ちょっとためしに軽く走る格好をしてみたら、
ハテるのが早くてまともに走れませんでした（恥）

故障の原因…、仰るとおりで、ウォーキングでさえも最初の頃はよく筋肉痛になりまして…。
無理のない短い距離から少しずつジワジワ増やしていくという形に変えました。

＞体力アップ、健康維持、ダイエット、持久力、心肺機能等

どれも私の望んでいる結果ですね。
どちらもその効果があるということなので、
あまり堅苦しく考えず、歩くときは歩いてみる、走るときは走ってみる、
自分のペースで柔軟にやってみようと思います。

運動を始めてそろそろ1ヶ月。
最近微妙に持久力がのびてきたのを実感しているので、
ますますやる気が起きてきたところです。

ご回答有難うございました。

ランニングは、確かにヒザなどに負担がかかりますよね。
日ごろから少しずつ鍛えている運動慣れしている体でないと、
ランニングは後に響きそうだなと思いました。


早速、試しに下り坂などで軽くランニング調子にしてみたのですが、

…ダメでした。
下り坂に入る前の上り坂の部分ですっかりバテてしまっていて、
たとえ下り坂であっても足が動いてくれず、結局歩く格好になってしまいました（笑
普段いかに運動していなかったか、ということですね…。
もう少し体を鍛えないと、話にならないレベルだということが
身にしみて分かりました。

あまり堅苦しく考えず、走るときは走ってみる、歩くときは歩いてみる、
自分のペースでジックリやることが大切なのかな、と気づきました。
ご回答ありがとうございました。