この食生活では太りますか?

Question

この食生活では太りますか?
朝…8時にお粥(一合の半分)
昼…カップラーメン
夜…ご飯抜き(変わりにコンニャク)でサラダとお肉3枚と味噌汁(中指の半分くらいの小さい奴です)

運動はしてません。
これは今日のです。(夜ご飯と昼ごはんは予定)

朝ごはんをお粥にしたせいでまだお腹が空いていないのでまだ昼は食べてません。
カップラーメンを他のものに変えたほうがいいでしょうか?
汁は飲みません。
女です。
身長165体重43,4キロです。
体重計が壊れてるのかと思ったら他ので計っても43、4でした
体脂肪率は19パーセントです。
ウエストが64で、臍周りが68です。
横から見たらお腹がポッコリ出ています。
ポッコリを治すにはどうすればいいのでしょうか?
摂取カロリーは1200から1400にしてます。
前から体重は減らさないで良いやって思ってたのに､ちょっとずつ減っていきます。
運動はダンベルをやってましたが、正月から今日までサボってました。
それで筋肉が減ったのでしょうか？
なるべく寝っ転がないようにしてましたが…
背筋を意識して、背中も伸ばしてました。

komomo087 · Accepted Answer

栄養バランスは良くないですね。
食事の内容を見る限り、質問者さんが仰る1200～1400kcalには達していないように思います。
カップラーメンは、スープに多く塩分・脂質が含まれているので、スープを飲まないのであれば、成分表示よりも実際に摂取しているカロリーは少ないです。
質問者さんは圧倒的に摂取カロリーが少ないため、筋肉は恐らく減っていると思います。その食事内容で筋トレをしても、中々結果は得られないと思います。
（摂取カロリーが少ないと、体が筋肉を分解してエネルギーにするので）

身長に比べて、かなりの低体重なので、お腹が太っているということはあまり考えられないと思います。
お腹が出ている原因としては、
１．胃下垂
２．体質的にあまり括れができない
３．便秘（摂取量が極端に少ないと便秘になることがあります）
などが考えられると思います。

私の友人は、170cm・46kgで、手足は恐ろしく細いですが、ウエスト周りは60cm以上ありますよ。（私は171cm・50kgですが、ウエストは57cmです。手足は友人よりも太いです。）同じ体重であっても、人によって様々です。

食事の話に戻りますが、質問者さんは野菜の摂取が極端に少ないため、昼のカップラーメンを、野菜をたくさん入れたうどんや蕎麦に変更してみてはいかがですか？お肉や魚介類、豆製品などもプラスするとなお良いと思います。

jyuuuun · Answer

栄養のバランスを考えてメニューを変えた方が良いかと・・・。
このままではいつか身体を壊してしまうと思います。
温野菜をなるべくとったり肉も魚も摂取した方が良いと思います。

運動はストレッチから始められてはいかがでしょうか？
私はめん棒ダイエットがおススメです。
１００円ショップでめん棒がうってますし、気軽にできます。

totoneko18 · Answer

それ以上食事制限をすると更に酷い身体になるのは目に見えています。
165cmあるなら最低でも50kgはないとスタイルをよくするには難しいです。
質問者さんに必要なのは痩せることではないです。
ボディメイクです。
そしてボディメイクに必須なのは運動です。
運動が苦手なら、ボディラインを整える効果がある「スロトレ」をお勧めします。
東大教授の石井直方先生が書かれたもので、体力のない人向けのトレーニングです。
一日10分というのが謡い文句です。
実際にはやり方を覚えたりするので、多くて20分くらいかかると思います。これなら忙しい人でも出来ます。
もう一度言いますが、質問者さんは今筋肉がだいぶ落ちて脂肪が多くなっている状態です。
筋量をある程度回復させるには、筋トレ（スロトレ）が一番手っ取り早いです。

kumataro_ · Answer

太りません。
それどころか、「痩せる」ではなく「やつれます」。
栄養バランスの崩れた正しくないダイエットで体重だけが落ちることを、
普通の日本語では「やつれる」と言います。

質問者さんはBMI=約15.9ですから「不健康な痩せすぎ」、いや「やつれすぎ」。
明らかに筋肉が落ちた状態です。
腹筋（特に下腹部）が発達していないと、痩せてても「ぽっこりお腹」になります。
どこかの国の飢餓難民みたいに。

他の皆さんと同じ回答になりますが、とにかくもっと体重をつけましょう。
バランス良く３食を取って、
特にタンパク質とビタミンを多く取るようにして、
その上で筋トレして、
脂肪ではなく筋肉で体重を増やすようにしましょう。
「ムキムキになりたくない」などと言ってる場合ではありませんよ。

tori-pi · Answer

食事内容×
おそらく血液検査すれば、栄養失調かと。

体重はもっと増やす必要あり。
この食事では運動しても筋肉などつきません。


同性ですが、
１６５ｃｍで筋肉のついたしなやかな体なら５０キロでも
太っていません。むしろかなり魅力的なはず。
こんな食事では早くふけます。
カロリーだけ計算してもダメです。糖尿病の方用の料理本などを
参考にしてください。

272164 · Answer

NO2さんと同意見です。

腹筋を鍛えないといつまで経ってもポッコリお腹です。

それと、栄養バランスが悪いです。摂取カロリーも少なすぎます。
これ以上やせる必要はありません。

yuyuyunn · Answer

こんにちは

運動して筋肉をつけないと
綺麗な体になりませんよ
お腹も支える腹筋が無いからポッこりなんです

yuichi7 · Answer

いや、男性からみたら痩せすぎです。

人間の体というのは、飢餓状態をつづけると、省エネ体質になってしまいます。太りやすい体質。

三食食べるのが一番なんですけどね。

この食生活では太りますか?

栄養バランスは良くないですね。

栄養のバランスを考えてメニューを変えた方が良いかと・・・。

それ以上食事制限をすると更に酷い身体になるのは目に見えています。

太りません。

食事内容×

NO2さんと同意見です。

こんにちは

いや、男性からみたら痩せすぎです。

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