腰に負担をかけずにお腹を引っ込める方法は？

以前、ダイエット食品について質問しましたが、今度は運動についてお願いします。

【状態】
１年９ヶ月前に出産。妊娠中に１５キロ太り、出産で４キロ減。
食事を減らしたり、ゴムバンドを巻いて骨盤を回したり、コアリズムの真似事をゆっくりやったり、肩甲骨運動したりして、９キロ減。（今は産前より２キロ多いです。）
全体的に産前の体に戻りつつありますが、下腹ポッコリと下がったお尻が気になります。

来月末に結婚式があり、急ぎで下腹をどうにかしたいのですが、妊娠中から腰痛があり困っています。産後、二度ほど運動で腰をやられました。一度目は、某女性雑誌に載っていた「お尻歩き」の後に座っていられないほど痛くなり、二度目は「女の子腹筋」と「コアリズム初級編」の後に再び寝込みました。（二回とも湿布を張って２日くらい寝たら治りました。）

背筋が付いてきたのか体重が落ちたからか、最近は腰痛がなくなったように思いますが、念のため腰に負担がかからない運動をしたいと思います。

そこで、腰に負担がかからないお腹の引っ込め方で、自宅で毎日気軽にできるものを教えて頂ければと思います。（小さな子どもがいるので、ウォーキングなどはできません。また、前の質問でエアロバイクを教えて頂いたので、月に数回しかできませんが通いたいと思っています。）

よろしくお願い致します。