ダイエットのアドバイス

初めまして。学生♀です。
ダイエットについて、アドバイスを頂きたいです。
もしよろしければお願いします。

現在、縄跳びと筋トレを行っていて、ダイエットをしようとしています。

■縄跳びは毎日20～30分
[普通に飛ぶ]→[二重飛び]→[駆け足]の順で各5分～10分程度です。

■筋トレは腹筋か背筋を毎日交互に30～50回程度。
今後は腕立て伏せも取り組もうと思います。

■食事は朝＞昼＞夕という量を心がけています。
昼はお弁当か、コンビニのおにぎりor菓子パン1つと野菜ジュースです。(今後は菓子パンをやめようと思います)

朝の果物は良いと聞いたので、朝は果物＋豆乳(たまに＋食パン)です。
夕食は炭水化物を減らしておかずを食べてます。

暇なときは野菜を調理しますが、週に1、2回しか出来てません。


そこで、
・有酸素運動としての縄跳びの効果
・筋トレはどのくらいが目安か
・今の食事の改善点

を教えて頂きたいです。

長々と、たくさんの質問ですみません。

それでは失礼しました。