A 回答 (5件)
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No.5
- 回答日時:
我家にも中学生の受験生の娘がいます。
身長はあなたよりちょっと高いですが体重は45です。
それより30キロも多いのは・・・ちょっとヤバイですね。
娘は特に何も運動してませんが塾の往復は自転車を使わず
歩いたり、とにかく自転車を使わなくなりました。
夕食は早く済ませますし、勉強で遅くなっても決して
夕食後は食べませんし水以外飲みません。
それだけ太っているのはただ単に食べすぎですよ。
それだけ体重があれば最初の10キロくらいは
簡単に痩せられるでしょう。
楽しい高校生活が待っていますよ。
間食とご飯、パンなどの炭水化物を減らし
勉強に差し支えない程度に頑張ってください。
高校入学まであと4ヶ月あるではないですか
月に3キロで12キロ減。
随分見た目は変わりますよ。
頑張ってください。
この回答への補足
回答有難うございます!
やっぱり同い年でこんなに肥えてる子
いてる方が恐ろしいですよね・・・。
楽しい高校生活が送れるように
頑張ってみます!
有難うございましたー!
No.4
- 回答日時:
規則正しく食べてやせる
1日3食しっかりと。食事の間隔は5~6時間あけるのが、ドカ食いや間食を防ぐポイントです
ダイエットというと、つい食事回数を減らしてしまいがちですが、食事を抜くダイエットは体重を減らすことはできても、実は減って欲しくない筋肉や骨の量を減らしかねません。そうなってしまっては、なんのためのダイエットか、わからなくなってしまいますね。
脂肪を燃焼させてやせる
脂肪を燃やすには、ウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動を20分以上つづけることが必要
体脂肪をじょうずに減らすためには食事に気をつけることはもちろん、適度な運動が不可欠になります。ただし、ここで覚えておかなければいけないのは、運 動の 目的は消費エネルギーをふやすためではない、ということ。運動で落とせるウエイトは、1カ月でも多くて1kgくらい。フルマラソンを2時間半で完走して も、たったの340gしか落とせないといわれていますから、体脂肪を運動だけで減らすのは、意外とむずかしいことなのです。
この回答への補足
回答有難うございます!
なるほどー・・・・
知らない事だらけで凄くうれしかったです!
書き込む(質問)前に調べとけってもんですよね・・・
すみません・・・
有難うございました!
No.3
- 回答日時:
別に難しくもなんともありません。
今は食べすぎです。だから太っています。食べ過ぎなければ普通の体格になります。No.1
- 回答日時:
質問者様はBMI=33.3、ローレル指数=222、
いずれで見ても文句なしの太りすぎです。
肥満対策は今すぐ始めるべきです。
今のままで大人になったら、
大人になってから健康面で大変なことになります。
実は私がそうでした。
幼少の頃からの肥満児で、
おデブさんのまま大人になり、
40歳を過ぎてから健康上の問題で1週間ほど入院して、
医者に「やせろ」と言われて、
ようやく一念発起して20kg痩せました。
質問者様は、大人になってからこんな苦労をしたくなければ、
まず、「間食癖」をなくしましょう。
3食を好き嫌いせず食べてOKだけど、そのかわり「おかわり」はしない。
まずこれに慣れ、習慣としましょう。
運動も、受験が一段落したら始めるといいと思いますが、
それまでは「できるだけ動く」ことを心がけるべきです。
たとえば駅でもできるだけエスカレーターを使わずに歩く。
ゴミ箱にゴミを捨てる時にもゴミをゴミ箱に投げずに、
ゴミ箱の近くまで歩いて行って捨てる、などのような習慣をつけることです。
以下は「子供の肥満について考える」というサイトです。
質問者様よりも、むしろご両親に熟読してもらってください。
http://himanchild.kenko-daijiten.com/
この回答への補足
回答有難うございます!
やっぱり食べすぎですよね・・・
間食やおかわりなどをやめれるようにして
自分の食生活を見直してみます!
URLありがとうございます!
母と一緒に見ます。
有難うございましたー
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