体脂肪率と体重

　性別と年齢が書いてありませんが、身長・体重からすると女性でしょうか。

　貴女のＢＭＩを計算すると１９．８で、標準範囲（１８．６～２４．９）の下限に近い値になっています。一方、体脂肪率の女性の標準は１８％～２８％ですから、２０％の体脂肪率は女性では標準範囲の下限に近い値です。
　貴女が女性なら、ＢＭＩも体脂肪率もバランスが取れたよい数値を示していますよ。

体脂肪計では正確な値はでません。

ほとんどの家庭用の体組成計は、身長体重が同じ人が乗ったら、似たような体脂肪率が出てしまいます。
運動していないのならぜい肉です。

もし筋肉質なら、同じBMIの人よりも細くなければおかしいです。筋肉は小さいのに重いのだから、細くて体重だけが多いはずですよね。実際、脂肪が少なく筋肉が多ければ、がっちりするどころか、腕や肩なども凹凸がでて、全体的にシャープな体つきになります。

ほとんどのスポーツは体が大きいほうが有利ですし、運動する人や運動部の人はよく食べるので、ぜい肉もたくさんついています。運動している人にガッチリしたイメージがあるのは、いっぱい食べてぜい肉も付いて大きくなってるために過ぎません。

スリムになりたければ、めいっぱい運動してください。筋トレもしたほうが良いですね。腕の太さなどを計っておき1か月後にでも比べてみれば、脂肪が落ちて細くなっていくのがわかると思います。それと、猫背かもしれませんね。猫背になると背中が大きく見えます。

筋肉で人並み以上に太るには、専門的に勉強してトレーニングを頑張ったり、栄養をたくさん取ったりしなければならず、簡単なことではありません。トレーニングして筋肉を付けても、使うのをやめればどんどん落ちて行きます。歳を取ったり栄養不足だったりすれば、生活に必要な筋肉さえも落ちます。平均的な40～50代の人は、そんな感じで筋肉が減っているのですが、若い人よりもスタイルが良い人はいませんよね？筋肉が少なくなると、太っても痩せてもかっこ悪くなります。

数値からすると健康標準体です。

体重がそれ程なくても脂肪が付いてる状態の場合もあります、これは筋肉量が落ちて脂肪が付いてる状態と言えます。

ガッチリしていて筋肉質ですと筋肉が付いてる状態で脂肪が付いてる状態とも言えますが、トレーニング経験が無い場合ですとこれは考えずらいですので脂肪と思います。

ですので、継続的に運動（有酸素運動）を行って下さい。

全然普通の体型だと思います。

筋肉は歳と共に衰えますしわざと落とさなくてもいいのではないですか？

中には筋肉をつけようと必死にトレーニングしてる人もいますし筋肉はあった方がいいと思います。