有酸素運動より筋トレ？？

ここ数日の食事を書き出してみたのですが、カロリーは範囲内ですが、どうやらたんぱく質が不足気味なようです。長年のダイエットできちんと食事管理の仕方はできていると思っていたのですが。
たんぱく質が足りないと、減量効果に影響しますよね。。

ウチのジムは一応担当がつきますが、こちらから働きかけないと指導はいつまでもないような感じです。
入会してまだ２ヶ月なので、システムや人に慣れてないのもあるかと思いますが、トレーナーさんに頼るだけでなく、自分も勉強して続けるつもりです。
回答ありがとうございました。

食事は１８００キロカロリーで調整し、たんぱく質が不足しないようにも気をつけているのですが。。
食事のみの減量でリバウンドをしたことがあり、カロリーを落とすのに抵抗がありまして、運動でまずがんばろうって思っていました。
ジムに行かない日は、ダンベルやバランスボール、家ヨガ・ストレッチなどしてます。。。
食事面での勉強が足りないかもしれません。がんばります。
回答ありがとうございました。

１です。
担当トレーナーがつき、最初に私のメニューを組んでくれた方なので、器具の使い方やメニューについてなど、いつもその方に指導してもらってます。
エアロやステップなどスタジオメニューのインソラクターを兼ねてる方なので、信用はしてるんですが。。

やはり食事ですね。。１８００キロカロリーに抑えているのですが、みなさんのアドバイスを参考に見直してみます。
回答ありがとうございました。

ネットで知ったことではあるのですが、３０代女性の基礎代謝基準値の平均が２１．７に対し、私の場合は１８．４しかありません。
有酸素運動をメインにこのまま続けると、筋力維持＜筋力低下になってさらに代謝が悪くなってしまわないのかなー、と思っていました。
食事についてはバランスよく、１８００キロカロリー摂取しています。一度食事だけで減量した後、リバウンドしたため、カロリーダウンに躊躇してました。。。
カロリーが多いのかなあ。。見直ししてみます。
回答ありがとうございました。

基礎代謝が体の面積で決まるらしい？なら、太っていれば高いはずですよね。ただ、燃えにくい体で有酸素運動ばかりしていても、脂肪を燃やすとこが少ないなら効率が悪いのかな？と思い、先に無酸素運動を増やして、筋肉を育てた方がいいのではないか、と質問させていただきました。
筋トレは、７種類の器具で４０キロの負荷・１５回を２セットこなしてます。筋力がないので、今はこれでもキツイです。。
トレーナーさんからは１５回以上できそうになったら、負荷の重さを重くしましょう、と言われています。１０回で限度…の負荷ではないですね。。食事・運動のことって難しいけど、体の反応をみながらがんばろうと思います。
回答ありがとうございました。

食習慣は整っていると思うんですが、ダイエット＆リバウンドの繰り返しで、体が省エネモードになってるんでしょうか？
間食なしで、２～３日平均で１日１８００キロカロリー前後摂取してます。一度食事のみで減量後５キロリバウンドしたので、今回は食事そのままで、運動で減量しようと質問させていただきました。
一度見直しが必要ですね。がんばります。
回答ありがとうございました。

自転車楽しそうですね。
今回、ジムに入会したことで、スタジオプログラムにハマリ、運動の楽しさを知りました。
この体重・体力での走りこみは無理なので、ジムでウォーキング（５～５．５km/h）をしてるのですが、スタジオメニューがあることで、飽きないので助かっています。楽しむことが大切ですね。
もう少し続けて、体の変化を期待したいと思います！
あ～、代謝のいい体を手に入れたいです！
回答ありがとうございました。