気持ちを安定させる方法

どの程度のイライラでしょうか？

アロマテラピー、バッチフラワーレメディなど、いろいろありますよ。
ヨガやピラティス、水泳など軽い運動も良いようです。
あと、ボーカルレッスンで発声すると、スッキリしたりします。
眠る前に辛い時は、音楽を低くかけて紛らわします。

ただ私の場合はちょっと辛さが強かったので、薬局で売っている精神安定剤を飲んだら効きました。メンタルだと思ったので、心療内科を受診しました。

こんばんは

＞天気が悪いときに気持ちが不安定になってしまいます。
人間は気圧、月齢、日照、潮の満ち引き等自然界の森羅万象に
体調や精神状態が影響されるとされています。
ある医師のコメントを引用しますが
「精神状態の変調なども気圧や月の引力と関係あるらしいことはもう何世紀も前からわかってますもんね。だからルナティックなんて言葉もある」

天気が悪いは一般的に気圧が低い状態（低気圧の接近）を指しています。
その様な天候の時に、人間は憂うつになったり、落ち込んだりすると言われています。
質問者さんがその様な精神状態になるのも自然な事だと思います。
ですから、その様な日は自然のリズムに合わせて、メリハリのある生活をする必要が有るのでは？

古来から言われてる事ですが、早寝早起きとか
他の回答者さんが言われる様に、ぬるめのお湯にゆったり浸かると
自律神経の副交感神経が優位になり、リラックス状態になります。
そして、直ぐお休みになるのも１つの手段だと思います。
http://www1.ocn.ne.jp/~sho1948y/autonomicnerve01 …

参考までに、人工的な環境（窓がなく、照度、室温が一定）な場所に
長時間いるとうつ病を招きやすいとも言われています。

こんばんは。

わたしも、軽くそういうところがありますし、
友達でも、そういう子がいました。

友達は、かなり辛そうで、
雨の日は、顔が土色で、常に下を向いて、よろよろしていました。
その友達は、
雨の日が通り過ぎるのを待つ…という感じでした。（本人も周囲も）
天気ですから、ずーっと天気が悪いというわけではないですしね。

程度が軽いのなら（日常生活に支障がないのなら）、
質問者さんだけじゃなく、よくあることだと思うので、
深刻にならなくて良いと思います。

まわりのひとも、
「天気が悪いと、なんか気分が滅入るんだよね」
と言えば、たいていのひとは理解してくれると思いますよ。
質問者さんのことを「変」だと思うひとはいないと思います。

質問者さんは、
「天気が悪いときに情緒不安定になる」
…と、自己分析ができていますよね。
もう少し、記憶をたどって、
天気が悪くても、心が楽だったときを探ってみて、
今後のヒントにされるのも良いかと思います。

わたし自身は、
天気が悪い日は、予定を詰め込まず、無理をせず、
穏やかなスケジュールにしています。
（というか、不思議なことに、気分がのらない日は、雨になり、
　予定をいれた日は晴れになることが多い「晴れ女」です。
　体が、本能的に何かを察知しているのかもしれません（笑））

具体的には、
仕事をしていた頃は、
休みの日ともなれば、１日中ぼーっとしてました。
もともと映画と読書が好きなのですが、
なぜか雨の日の映画は集中できないので、
あったかい飲み物を用意して、のんびりと本を読みます。
晴耕雨読という言葉がありますが、なかなか良いです。

気持ちの中は、「雨の日だしな～。こんなもんか～。」
…という感じで、あまり深く考えません。

天気が悪い日だけだとしても、
あまりにも、精神状態が悪く危険だと感じるのであれば、
病院に行って、相談してみても良いと思います。

一番良いリフレッシュはシャワーを浴びることと

お風呂につかることだと思います。
天気を気にせずにリラックスできる手段です。
我慢はいけませんが、少し長めにつかることで血行もよくなりますし
気分も入浴前と入浴後では違ってくると思います。
入浴剤やアロマオイルなども活用するとリラックス効果が高まります。
足裏マッサージもおすすめです。
足裏の部位に気を取られず、少し固まっているところをほぐしてあげる
感じでやってみてください。
予防にもつながると思います。

質問の症状がいつも出るものなら病院に行くことを勧めます、うつの可能性があります。

軽度ならば早く治るので病院で診察を受けることを勧めます。