ダイエットと筋トレについて

　回答ありがとうございます。

　その体内成分を調べる機械は最新鋭らしく、インピーダンスだけの計測ではないらしいのですが、詳しいことは良くわかりません。結構お金を取られましたが(笑)
　回答者様のおっしゃる様に、実際の基礎代謝量は正確には分からないと思うので、目安ぐらいにと思います。

　トレーニングを初めて始めるわけではないのですが、次のトレーニングまで何日休むのかが、上手くつかめなかく、それというのも、何日も筋肉が張ったままになり、超回復するといわれている日数を超えてしまうからです。
　今は、2.3日の間隔をおいて筋肉が張ったままでも、前回と同じ重さと回数ができるのであれば行っています。
　皆さんは、まったくの平常状態になってからトレーニングをするのかな？と思って聞いてみました。まあ、やってみて考えてみます。
　
　たびたび、ありがとうございます。
　
　

回答ありがとうございます。

筋肉痛に関して超回復の時間は、人により様々な答えがありますが、私の場合、筋肉の腫れは何日も取れなく、それではゴールデンタイムを逃してしまうのではと思っています。トレーニングを行っている皆さまは、まったく筋肉に違和感がなくなってから再度トレーニングを行っているのかが疑問です。

たんぱく質も意識的に取るようにはしているのですが、カロリーコントロールの関係で目標値よりも取れないことと、たんぱく質の吸収の速度の問題があるのでプロテインを取ろうと思うのですが。

回答ありがとうございます。

表を作ってトレーニングしていて、その日の水泳は気分が高揚しているためか、痛みはあるものの大丈夫なのですが、次の日の水泳は少し辛いです。

私の場合、全身のトレーニングを一気にやり3日後にもう一度という形なのですが、やはり、各部位を分けてやったほうがいいのでしょうか。

また、筋肉に多少の痛みや張っていても、トレーニングの負荷量と回数が落ちる事がないぐらいなら大丈夫ということですね。

筋肉の量を増やす事も目的の一つなので、プロテインは取ることにします。ありがとうございます。

回答ありがとうございます。参考にします。

体重というよりも体脂肪率を落として筋肉量を増やしたいと思っていまして、具体的に言いますと、筋肉量の値が私の場合、5kgほど理想値よりも少ないそうです。もちろん痩せる事も重要なのですが、脂肪を落としつつ筋肉を増やそうと思っていたのですが、難しいのですかね。

回答ありがとうございます。参考にします。

筋肉のトレーニングを行う場合は、どの程度の筋肉痛、筋肉の腫れの状態で行ってもいいのかが分からず、筋トレもパフォーマンスが低下していなければ行ってもいいのでしょうか？超回復が行われるタイミングが良く分かりません。

また、前の方にも書いたのですが、基礎代謝の事ですが、体の成分を細かく計る機械で計測したところ、筋肉量が少ないので基礎代謝が1404kcalしかなく、体重計算で出した値よりかなり少なかったので、筋肉量を増やせば良いのかと思ったしだいです。

舌足らずで本当にすいません。回答ありがとうございます。

アドバイスありがとうございます。

自分が舌足らずだったのですみません。
筋肉痛だとトレーニングをしてはいけないと、よく耳にするのですが、どの程度というか、筋肉が張っている状態でもダメなのかとか、具体的な事がわからなくて。

また、体の成分を細かく見る機械で自分を計測したところ、筋肉量が標準値の値より少なく基礎代謝量が1404kcalだったので、普段あまり体を動かすような生活ではないので、例えば、このままでは（そんなことしないのですが）三食インスタントラーメンで過ごしても太ってしまうことになるので、筋肉量を増やしたかったのです。

回答ありがとうございます。