マイクロダイエット

マイクロダイエットに限らず

置き換えダイエットというのはカロリー制限です。
食事の量が減るのですから、当然体重も減ります。
変な単品ダイエットよりは、栄養バランスは良いと思います。

食事制限のみで体重を落とした場合、脂肪よりも
筋肉の方が落ちていきやすいです。
そこで食事を元の量に増やしてしまうと
筋肉よりも脂肪で体重が増えてしまう、
これがリバウンドですね。

減った体重に見合うカロリーと栄養バランスの良い食事を摂り、
運動をする習慣をつければ、リバウンドの心配は少なくなります。

まあ、これが出来ればマイクロダイエットが無くても
体重は減ると思いますが・・・
私は食事の改善と運動で痩せました。

痩せた後の体重維持についてですが、

毎日１回以上はこまめに体重を量り
少しでもアップしていたら
食事を見直して運動をする等で
２～３日以内に元に戻すことを
心得ておくと良いと思います。

ほとんどの人は、体重を気にせず好きなように食べて
運動しなければ太っちゃいます。

どんなダイエットでも
痩せた後にどうやってその体重と体系を維持するか、
ではないでしょうか？

大事なのは、予定するダイエットのリバウンドを心配するより
ダイエット後にいかにしてリバウンドを防ぐかだと思います。

私も１０年ほど前に２ヶ月半という短期で
１０キロ近く落としましたが
（マイクロダイエットを試した経験ありですが
　この時は使わず、自己流でした。）
体重観測や運動、食事に気をつけ
リバウンドはありません。

頑張ってください。

　痩せても元に戻る（リバウンド）という方の多くは、痩せる前の食事、すなわち元の摂取カロリーに戻しています。

生活強度が変わらなければ、体重は摂取カロリーなりになりますので、当然の結果です。
　マイクロダイエット自体は悪い作用を持つものではありません、高価なため貧乏になる以外は。置き換えなわけですが、実際、日本語の筋トレのバイブル「ウイダー・トレーニング・バイブル」では、「減量はプロテイン・サプリで1食置き換えしろ」旨のことを言っています。ちなみにこちらは安いです。普通の食事よりプロテインのほうが安いですから。
　要は体重と生活強度に応じた減量後の「維持カロリー」を把握できるかどうかにかかっています。

やってる間は痩せるでしょう。

やめたとたんにリバウンドが始まるでしょう。

それは、普段の食事が多いからです。