足を細くするために自転車…

Ｎｏ２の方の言うとおりです。

継続できるように工夫されますように。
Ｎｏ３の方も言われていますが、細かい方法論は置いて、まず、自転車に乗ることだけで（３分じゃなくて、３時間とか）かなり細くなります。

ゆっくりでいいので、長距離を乗れることが細くなるにはいいみたいです。

“軽いギアでたくさん自転車を漕ぐことで遅筋?(細い筋肉)が鍛えられるので、競輪選手のような太い足にはならず、足が細くなる”

間違ってます。消費カロリー＜摂取カロリーでそうとう重いギア踏めば太くなるです。そんな簡単には太くなれません。

気にせず楽しんで乗ってください。

同じく、自転車通勤でダイエットをもくろむ者（女）です。

いま現在進行形です。といってもはじめたばかりなのですが。

室内でエアロバイクみたいに漕ぐということですよね？
理屈では正しいですが、少なくとも私の場合は続かなかったです。
学生のときにジム通ってたときに漕いでましたが、30分とか1時間が
むちゃくちゃ長く感じます。
つまり、飽きるんですね^^;効果が出る前に。。。

回答になってないですが、あのようなカモシカ脚をつくるには、
何よりもまず「継続できるかどうか」だと思います。

私はいま継続するための障害を取り除こうと必死です。
それを理由に、続けられなくなりそうなので…

少なくともちゃんとしたスポーツ車なら、乗ること自体が楽しくなってくるとおもいますよ。そうなったらしめたものです。

こんばんは。

スタンドを立てた状態での効果についてですが、
テレビのダイエット企画で見たことがあります。

モニターの方は１日１時間くらいは漕いでいたように思います。

あと、一番大事なのがペダルが一番下に行くときに、
足が伸びるようにサドルを高くするのがポイントといっていました。
足が少しでも曲がっている状態なら、無意味に近いらしいです。

うろ覚えの回答ですが、ご参考までに^^