こんにちわ。
小学生の子供を3人をもつアラフォー女です。
ある程度は年のせいかなって自覚はしていますが・・・
最近 とくに 首・肩・背中・腰時にはお尻のほうまで・・・
朝起きると痛くて痛くて、ベットや布団は全く変えていません。
仕事は、事務で一日中デスクワークでPCと向き合ってます。
運動は日ごろから全くしておらず・・通勤の往復も車です。
これじゃ悪いと思いながらも、週に1回程度 子供のスイミングに
付いて行ったついでに泳いだりしていますが。。
特に日常生活を劇的に変えた、ということはないのですが
病院にいくほどでもなく。。。
昼過ぎになると症状は改善されるのですが
原因として考えられるのは、コンタクトをメガネにしたこと
秋の花粉症がピークで コンタクトをはめていられなくて。
視力がかなり悪いので メガネが合わず
長時間の着用も手伝い 肩こりから来る全身筋肉痛??かなとか
最近は一日中ダルさや痛みがとれず、軽い体操や
温泉に行ったり、でも朝はやっぱりいたみが戻っていて
何かいい体操や、マッサージ法など有りましたら
教えて欲しいです。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
加齢で人間は筋肉が細くなります
筋肉が細くなると
例えば
首→PCで長時間同じ姿勢を保つのが大変で他にも負担をかける
腰→腹筋・背筋が弱っているので姿勢を保つのに他に負担をかける
ようになってきて肩こりや腰痛の原因となります
また体の柔軟性もなくなるので体が硬くなります
体が硬くなるとまっすぐな姿勢をとるのを硬い部分が邪魔したりし体の歪みが
どんどん大きくなってしまいます
ベッドや枕はスポンジがへたるのである程度の時期で取り替えないと弾力の
ないスポンジだと沈みすぎたりします
確かスポンジ枕の寿命が約3年
合わないメガネを長時間していると焦点を合わせるために眼精疲労→
首や肩に
余計な力がはいる
もしかしたら複数の要因が合わさっていたものが一気に吹き出ているのかも
しれません
正直年齢的にもしっかり筋トレ・しっかりストレッチをしないと今後が心配です
もう軽い体操程度ではおいつかない体になっている可能性大です
いままで運動をしていない人にオススメなのは個別トレーニング指導です
まずは体の状態を判断してもらって必要な筋トレ・ストレッチを教えてもらう
お子さんの通っているスイミングの先生や近くのスポーツクラブに聞いてみて
ください
それが無理なら小さめの教室のヨガやピラに入門
スポクラなどの大きな人数では先生が一人一人みてくれないので少人数で
しっかりとフォームを見てくれる教室で自分の体と向き合いながら行う
それさえも無理なら雑誌ターザンのストレッチや筋トレ特集を購入または
図書館で読んで大きな鏡で全身を写しながら運動を行う
※ターザンでなくてもイラストや写真入りの書籍でもOKです
大きな鏡が無理なら夜に窓で自分の姿を見るでも良いですが全身を見ながら
行いましょう
お子さん三人+お仕事+家事で大変でしょうが自分の体の為です
時間を作ってください
また花粉症の時期が過ぎてコンタクトに戻しても体の痛みが続く、運動を
しても痛みが続く場合は内科的要因も考えられるので病院を受診してください
お返事遅くなりました<(_ _)>
大変詳しく説明していただき、有難うございました。
確かに、、離婚して引越しをして・・・ちょうど3年。
>複数の要因が合わさっていたものが一気に吹き出ているのかも
しれません
その可能性大かもですね。。。
眼科にも行きました。が・・角膜内皮障害と言われ、
コンタクトを出来るだけさけるようにと言われました。
メガネをもう一度矯正してもらい 眼や首・肩などに負担が
かからないように、後は自己管理・・・ですね(-_-;)
後はスイミングを始めることにしました。そのスポーツクラブで
ストレッチなどから習いたいと思います。
健康第一・・・体があっての生活だと分かってはいるのですが。。
ほんとに親切に有難うございました。
No.1
- 回答日時:
マッサージや体操などの対処療法も大事ですが、その前に原因を絶たなくてはいけません。
メガネが・・・とあてがあるのであれば、メガネを直す事が最優先ですよ。
視力が合わないと、肩、首、背中までは間違いなく凝ります。
尻までは経験ないですけど(笑)。でもひどくなれば尻まで行く事もあるのかもしれませんね。
まずは眼科なり、眼鏡屋さんなりに行ってメガネの視力を調整する事が先決です。それで収まれば体操もマッサージも不要になります。
早速有難うございます。。
メガネは乱視が入りこれ以上矯正出来ないようで(-_-;)
短時間(寝る前にTVや本を見る)用に度を若干弱くして作っています。
それを今一日つけてるので。。。はめなきゃ見えないし
花粉症の症状とかもアルのでしょうかね??(ーー;)
有難うございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(病気・怪我・症状) 強直性脊椎炎の可能性はあると思いますか? 20代前半。 関節痛歴約10年です。 主に大きな関節(膝や 2 2023/04/04 21:11
- 頭痛・腰痛・肩こり 坐骨神経痛でしょうか? 最近、腰と背中の痛みが悪化してきました。 ・仙骨周辺(背骨と骨盤の繋ぎ目辺り 5 2023/04/06 21:03
- 頭痛・腰痛・肩こり 腕の痺れ・背中の痛み。どのような布団で寝るのがベストですか? 2 2022/04/11 07:41
- その他(病気・怪我・症状) 下を向いたり胸を張る、背中や肩を丸めると、左胸辺りから「詰まったような?」痛みが出ます。内側からくる 1 2022/04/08 00:47
- 頭痛・腰痛・肩こり お尻から左脚にかけて、坐骨神経痛の症状が出ており苦しんでいます。 発症は先週の日曜日からですのでもう 6 2022/10/21 16:15
- 頭痛・腰痛・肩こり 今まで、腰痛等に悩まされたことがなかったので、初めての坐骨神経痛で苦しんでます。 1 2023/06/22 16:19
- 怪我 筋肉 筋肉繊維に詳しい方に聞きます。 現在左腕 三角筋の上部と前後に鈍い痛みと三角筋全体に重だるい感 2 2022/12/12 16:26
- その他(病気・怪我・症状) 脳のMRI検査、脳の造影検査、血液検査、首のMRI検査、上記の検査をしてきましたが 朝起きると身体中 2 2023/07/30 18:26
- 頭痛・腰痛・肩こり ミオナール 肩こりに使用は一般的ですか? 1 2022/05/22 00:39
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 足のむくみを伴う痛みについて 5 2023/05/14 13:38
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
首吊りで苦しむ時間は何分くら...
-
首が重いです。朝起きると何故...
-
首と肩の痛み
-
首がこのようにしましまになり...
-
首の骨が後湾しているのですが...
-
首周りに服が当たると不快 私は...
-
●常時、“首”を暖める方法をお聞...
-
親知らずの手術の腫れはかなり...
-
首に触っても痛くないしこりみ...
-
右わき腹、肋骨の下あたりの筋...
-
親知らず ドライソケット?
-
整形外科で、レントゲン・MRI検...
-
病気や怪我による痛みでカロリ...
-
顎下真ん中のどぼどけ(写真の場...
-
外陰部のできもの・腫れ
-
口腔外科の医師は医学部出身そ...
-
甘い物を食べながら笑うとアゴ...
-
顎のあたりを押すと痛い
-
硬口蓋にできもの?
-
至急。親知らず抜歯後に膿。 17...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
首吊りで苦しむ時間は何分くら...
-
ネックレスを付けると肩や首が...
-
美容室でシャンプーしてから首...
-
●常時、“首”を暖める方法をお聞...
-
首の後ろの激痛(後頭部の激痛)
-
皮膚 アレルギー
-
中学生です。 授業のマット運動...
-
なぜ、柔道などの絞め技では死...
-
首を鳴らすと気持ちがいい!の...
-
首がこのようにしましまになり...
-
首の骨が後湾しているのですが...
-
首周りに服が当たると不快 私は...
-
首の「パキッ」という音
-
首と肩の痛み
-
人間の首ってどこまで回りますか?
-
今月からニートで予定も趣味も...
-
ヘドバンで首いわしました
-
顎関節症は治せる?激痛で困っ...
-
シルク枕は髪が滑ってしまい、...
-
片側の肩首の痛み
おすすめ情報