家事ができない。心の保ち方を教えてください。

２０代後半の女性です。

学生時代から社会人になるまで、うつ病を２度繰り返し、今に至ってます。
現在は、働く事もでき、それなりに生活は出来ていると思います。

学生時代に、県外の大学に行ったため、一人暮らしをしてました。

うつになって以来、家を出ることが出来ず、家事も洗濯も掃除も、お風呂に入ることも出来ず、寝たきりのような生活を１～２年ほど送っていました。それでも、学校の授業だけはと思い、毎朝、四つん這いになって、床を這いながら着替え、なんとかして体を引きずるように学校へ通い、卒業はしました。

そんな学生時代の生活について。

大学卒業して以来、実家に戻って生活する日々が続いていました。仕事へはそれなりに行っていましたが、家で、母の家事を手伝おうとしたのですが、「どうせアンタは大学の時に、何もしなかったんでしょう？」「うつだと甘えて、洗濯もできないのか？」・・・と、毎日毎日、言われ続けていました。
料理を手伝おうとして、包丁を持つと、「何やってんの？・・・全く、料理もできないんだから、情けない。一人暮らしで何をやってたんだか。」と、洗濯をしようとして、衣類を持つと、「そうじゃないっ、アンタ、洗濯も出来ないの？」と、何をやっても、毎日のように母に、学生時代の一人暮らしの生活で、家事が出来なかったことへ結びつけて、叱られ馬鹿にされ、嫌味を言われ、思い出したくない過去の、地獄のような毎日を、そのたびに思い出してしまいます。

以来、母が家にいるときには、家事が出来ず、料理を手伝おうと思っても、手が震えてしまい、母に対してビクビクするようになりました。母がいない留守を狙って、自分なりに、料理を練習しようとも思いましたが、母が帰って来た物音を聞くと、体が強張り、持っていた料理道具を、シンクに落としてしまう始末です。私は、家事の出来ない自分を責め、うつになった自分が、みっともなく、恥晒しに思え、いまだに許せず、母に何かを言われるたびに、情けないことに、自傷行為を繰り返すようになりました。自分など死ねばいいと、生活能力もなく、幼稚で、甘えで、ゴミのような人間なんだから、死ねばいいんだと、繰り返し繰り返し、思ってしまいます。

今、実家から離れ、母と距離を置いて暮らしています。

でも、今の仕事は、飲食店の勤務で、裏で調理補助をすることもあります。まだ働き始めですが、厨房で使うタオルなどを洗濯することもあります。ずっと、怖かった家事と似たような仕事を選んだのには、克服したい意志があったのも、事実です。

しかし、先日、先輩から、ちょっとしたことが分からず、「料理したことある？」「洗濯できないの？」と、周りの人に聞える大きな声で、言われました。この歳になってまで、家事すらしてこなかったことを、職場の人に知られることが恥ずかしく、情けない気持ちです。母親の言い方に、似ていたからでしょうか、手が震え、息が詰まり、涙が出そうになるのを、必死に堪えていました。努力して、何とか努力して人並みに、家事や、身の周りのことを、要領を得てこなせるようにならなくてはと、負けてはだめだと、言い聞かせていました。
たいしたことじゃない、頑張ってできるようになれば、それでいいんだと、頭では判っていても、それを言われた瞬間、頭が真っ白になり、恐怖感と、自分に対する嫌悪感でいっぱいになりました。

周囲の人に、どう思われたってかまわないと、言い聞かせても。
いい歳して、この人は一体、何をやってきたんだろう？とか。
こんなことも出来ないで、よく生きてこれたな、とか。
どうせお嬢様で、何もかも親にやらせて平気な顔をしてたんだろう、とか。

そういうふうに思われていると、考えただけで、死にたいくらい恥ずかしいです。
私は、結婚もしないし、家庭を持ちたいとも思ってません。
でも人並みに、自分のことを出来るようになりたいと、思ってます。

これから仕事でも、米を炊いたり、掃除や洗濯ももっとしなくてはいけません。まだやってないうちから、失敗して恥をかくことしか頭にありません。手元を見られているだけで、恐怖で息が上がり、手が震えてしまいます。

家事にトラウマのある人なんて、いないかもしれませんが、、、。

取るに足らない、くだらないこととは思ってます。でも、私にとっては大きな壁になってます。何か、恐怖に駆られたとき、心の中で自分を勇気付けられる言葉や、不安を跳ね返すような方法はないでしょうか？どうしてもここで折れるわけにいかないので、自分に自信を持たなければ、また同じことの繰り返しです。

みなさんの知恵を、借りたいです。