プロが教える店舗&オフィスのセキュリティ対策術

ダイエットをはじめようと思います。
カスピ海ヨーグルトにスキムミルクを混ぜたものを、朝200g・夕食前に200g(夕食は豆腐・納豆・サラダなど。肉やご飯は食べないようにします)
+週3~4温泉の歩行湯で30~40分歩く
というのをしようと思います。
どうでしょうか、効果は見込めるでしょうか?

A 回答 (6件)

食事制限をすると痩せるは、ホントのようなウソの話なのです。


「あなたのダイエット方法はなんですか?」と一般人に聞くと食事制限と答える人がほとんどです。

確かに食事制限は痩せることが出来るんですよね。
食事制限は読んで字の如く、食事を制限することです。
今まで3食食べていたとします。朝を抜いたり昼を抜いたり夜を抜いたりすることも食事制限です。

一食の量を今までよりも減らすことも食事制限です。
物理的に考えると食べる量を減らすのですから体重が減って当たり前です。

当たり前なんですが、当たり前じゃなくなる時期がやってきます。
当たり前ジャなくなる状態というのは・・・
まず、あなたが太りもしない痩せもしない献立がこれだとします。

太りもしない痩せもしない献立

朝 ご飯、味噌汁、たくあん
昼 パスタ、サラダ、スープ
夜 ご飯、しょうが焼き、ほうれん草のおひたし、味噌汁。
間食 プリン、アイス

しかし、これではあなたは太りもしないし痩せもしません。
そこであなたは食事制限をすることで痩せようと思いました。

食事制限の献立

朝 たべない
昼 パスタのみ
夜 しょうが焼き、ほうれん草のおひたし
間食 なし

このように食事制限をしました。
食事制限をはじめたときはすぐに2~3kgは落ちていきます。

でも、3キロ。4キロ痩せていくうちにはじめより痩せる速度が落ちて
最終的には食事制限の献立では痩せなくなってしまいます。

そして、今以上に食事制限を試みるのですが、やはり自分が思った以上には
痩せなくなります。

この現象はからだが飢餓状態だと認識して制御機能が働くんです。

これは生き物が持っている機能の一つであり
生きていくために必要な自然の成り行きです。

先ほど言った当たり前じゃなくなる時期というのがこれです。

この当たり前じゃなくなる状態になると、基礎代謝量が
極端に減って太りやすい体質に変化していきます。
つまり低代謝になってしまうということです。

健康的に痩せるにはキチンとした知識を身につけてみては
いかがでしょうか?
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ダイエットは、あまり体に負荷を掛けないことから始めた方が長続きしますよ!継続出来なければ本末転倒ですからね!


ウォーキングだけでも結構効果は得られる物ですよ!
でも、何を行うにもテクニックが伴わなければその効果は半減します。
私は、ウォーキングのテクニックを学びダイエットにつき物の停滞期も難なく乗り越えることが出来ました。
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 あなたの身体的特性(性別・身長・体重・年齢など)と現状の食生活(何をどのくらい食べているか)・生活習慣(とくに筋肉を動かす仕事や運動をどのくらいしているか)が分からないと、誰も答えられないと思いますけれど。

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#1です



肩まで全部つかる温泉ですか?
もしも出ている部位(頭以外で)があるようであれば
やはり冷える部分もあると思いますので

あとは毎日出来ないことがまず第一ですね
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そのダイエットには何か科学的根拠があるのですか?もしかして自分でテキトーに思い付いたもの?テキトーなダイエットは百パーセント失敗します。

まずカロリーブックを買って栄養の勉強から始めたほうがよろしいです。
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こんばんは



ご飯食べたほうがいいらしいですよ
重要なのは食べ過ぎないこと
お米の酵素が日本人には合うらしいです

毎日の散歩かゆっくりめのジョギングをしていただくほうがいいと思います

この回答への補足

なぜ、水中ウォーキングより、陸上ウォーキング・ジョギングの方がいいんですか?

補足日時:2009/09/10 00:00
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