体重が増えたので、5月からダイエットを始めました。
具体的には、毎日約10キロのランニングをしてます。効果を上げるために、インナーマッスル、CWーXのスパッツに、片方250グラムの鉄アレイを持ってやってます。
おかげで、ダイエット前は75キロあったのが現在は68キロまで減量できました。ちなみに、私の身長は174センチです。目標は65キロです。
ただ、これだけ減量しても、まだお腹と腰回りに気になるぜい肉があります。体脂肪率は15パーセント前後ですが、このぜい肉を取りたいです。
このまま、ジョギングを続ければ更なる減量も可能だと思いますが、お腹や腰回りのぜい肉を効果的に減らす運動やその強度などを教えて下さい。
A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
年代が解りませんが、年代と共に腹部の脂肪は取りづらくなってきます。
現在トレーニングされてるようですので気長に継続されてください、腹部の脂肪も徐々に取れてきます。
併せて、腹筋運動を行う事で腹部が締まってきますので効果的です。
No.1
- 回答日時:
yahooの動画にあったのですが(その昔、日テレの伊東家で紹介したものらしいです)なかなかいいかもしれません。
簡単ですし。http://streaming.yahoo.co.jp/c/t/00501/v06086/v0 …
参考URL:http://streaming.yahoo.co.jp/c/t/00501/v06086/v0 …
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