なぜ太るんだ（長文）

健康によいという根拠は何なのでしょう。

絶対的に悪いとしか言いようが無いと思うのですが…

ただし、夜食べるな、間食するなは机上の空論、医者が言ってるウソです。
９時過ぎに食べるなという医者がいますが、果たして夜勤の多い警官や消防士医者に肥満が多いでしょうかね。守衛さんはどうでしょう。
それに、麻昼を軽くして夜食べるというダイエットも存在するのです(提唱者は医師）
彼によると、食べ物が消化するまでには時間がかかり、朝食べたものが朝から午前中の一番動く時間帯の影響にはなりえない。むしろ食後は良く消化させるために寝るのが一番だそうです。

ではなぜ太ってしまうのか…
キチンと必要量を食べないと、身体が栄養を保存する体質になってしまいます。するとわずかな量でも身体が蓄積するので肥満になります。
彼の以前の生活は確実にこのパターン。
だから適正に食べているつもりでも、身体は何時飢餓状態になるか判らないとばかりに溜め込んでしまうのです。

まずは適正に食べて燃やすというサイクルをつけなければなりません。
これには昼も夜もありません。
規則正しければどちらでもいいのです。だって守衛さんに「夜は寝なさい」なんていえないでしょ。
朝昼逆転でもキチンとしたサイクルを守る事が大切です。

それとラーメンは悪魔の食べ物と心得ましょう。カロリー、塩分、栄養共に異常でしかありません。
「美味いものは毒」がダイエットの鉄則です。
美味いといっても真の旨味と偽物の旨味があります。脂、塩、砂糖は偽物の旨味で、これは入っていれば人は美味いと感じてしまうのです。
良質の脂を少量…これは正解です。

おにぎりは最低でも100kcalを超えます。これを消化するためには最低でも10分以上２５キロ以上の速さで自転車をこがなければなりません。
試しに「ちぃ散歩」をご覧ください。毎回２～４時間歩いてもおにぎり2～2.5個分しか消耗しません。
これとラーメンでは病院の入口に向って歩いているだけ、ひょっとするとお寺に行き着いても不思議ではありません。

とは言っても主なカロリーは米から取るのがいいようです。（私の担当栄養士談）私の場合であれば一食500kcalですが、ご飯は150ｇで240kcalです。野菜でおよそ80kcal程度です。
もっともそれでも一家４人で２合で余りますよ。

体質改善には時間がかかります。まずは必要な消費カロリーを計算し、適切な量を食べる事。調味料など面倒なので…
私で言えば、指示されたカロリーが1750kcal。目標が1600kcalで、面倒なので一食500kcal。そうすれば調味料など考えずもとも目標は達成。
減量は月に10キロまで。それ以上は逆効果。待っているのはリバウンド。

ヒトによって適した方法なども違うでしょうから
基本的なと数字は保健所に相談するか、総合病院に科があればそちらに行きましょう。

ちなみに、私が最近注目しているのはミスコンの指導者…エリカ・アンギャルでしたっけ？
残念ながら話を何度か聞いただけですが、多分間食の正しい取り方も含めて総合的なライフスタイルについて教えてくれると思って期待しているのですが…。


ラフでもいいけど一応は計算して、健康な身体を手に入れてください。、

明らかに食いすぎですよ。

一体何kcalぐらい食べてんですか？

せめてこの３点を改善すべきです。
●朝１０時の「コブシ大のお握り２つ」をやめる！
●夕食のご飯を「２人で２合」から「２人で１合」に減らす！
（質問者様が食う分は同じにすれば、婚約者さんが食う分が1.6合→0.6合に減りますね）
●夕食の外食（特に「近所のラーメン屋」）をやめる！
（外食はカロリーが高いものが多いので、せめて月１ぐらいの楽しみにしましょう）

結婚したら、質問者様が毎日の食事を作って彼に食べさせるのですから、
やはり太らないようにちゃんと管理すべきです。
今のうちなら「幸せ太り」って感じで微笑ましい場面とも言えるのですが、
「このままトドみたいになって、突然死」ってことになったら、
食事の管理責任もいくらかは質問者様に回ってきますからね。

私も、ちょっと前まで婚約者さんと同様の食生活をしていて、
誰が見てもメタボ体型でしたが、
１年前に「ごく軽微な脳梗塞」で１週間ほど入院しました。
退院時に医者に「やせろ」と言われたので、
食生活をガラリと変えて20kgの減量を達成しました。

減量は、その病院の栄養士さんの指導を受けましたが、
その時に言われたのが、毎食「ごはん200g以内、野菜150g以上」。
この基準は、今も守り続けています。

食べ過ぎだと思います。

たとえバランスがいい食事でも、摂取カロリーが多ければそれは太りますよ。

しかも変更後の食生活もかなり偏ってると思います。
炭水化物とり過ぎ、野菜とらなすぎ、だと思います。
さっぱり系でもラーメンという料理自体カロリーは高めです。自炊１／３は少なすぎです。
しかも自炊の時も
＞２人で夕飯２合炊いて、私が0.4合で残りを彼が食べます。
一合＝茶碗に軽く２杯ですよ。
三杯もご飯食べておいて「なぜ太るのか？」はないですって。

食生活も、食事の量も、考えなおした方がいいと思います。

こんにちは

１６２センチで５２キロなのにお腹が鏡餅？
それは運動不足で殆どが脂肪なんでしょうか？
運動とかしてますか？その拳大のおにぎりを朝食とすれば...何時に昼食を取らせてますか？食生活だとかじゃなくて食べる時間にも問題があると見られます。まず朝食をとってそれなりのエネルギーが取られます...その後に出勤などの移動でエネルギーが消費されるとして...まだエネルギーが残った状態でまた食事を取ると残ったエネルギーが強制吸収されるため太りやすいのかと（悪魔で...たぶん？です）とりあえず軽くトレーニングから初めて運動をさせた方が良いと思います。