できるだけ早く痩せる方法を教えてください

意外なのがおなかを空かせない。

というのが大事です。

・いつも腹ペコの状態にしておくと、返って脳が飢餓状態と判断信号を出し、体脂肪を燃やさないように、燃やさないようにと体がやせにくい体質になります。だから、おなかがすいたら、ご飯をたべること。甘いものを食べること。これをたべることによって脳にいま飢餓状態ではないですよ～
安心して体中の脂肪をもやしてね！
ってメッセージを送ります。

ただ、甘いものをあえてたべる訳ですが、これを食べ過ぎたら何にもなりません。ご飯と一緒に満腹感をあじわいながら、ゆっくり、時間を掛けてたべて、八文目でカット。

そして、運動します。

三食ご飯等をたべてください。ご飯は、ふとりません。よく噛んで満腹感を味わってください。

じっとしてないで、なるべくお掃除したり、買い物もあえて歩きでいったり、体内の代謝を活発化させます。無理なダイエットよりもこの方が早くやせます。



食事と一緒に食べるべきものは、あと野菜。栄養分です。豆腐とか、納豆とか。

逆に絶対食べてはいけないもの。
油類。ドーナツとか高カロリー食、間食。乾きもの、ビーナッツ、など。

　糖尿病の予備軍と言われ、娘に食事制限（断食？）をさせられました。

　徹底的にご飯（お米が大好きなんです！）を減らし、サラダ（ドレッシングなし！）でおなかを一杯にして、たんぱく質はちくわと大豆。
　あっという間に痩せましたよ！

脂肪が多い方ならリストウェイトを両手両足につけて生活

お風呂のとき以外はずっと付けっぱなしで生活

一つ２キロくらいの重りを両手両足に付ける合計１０キロ
筋肉が付くので脂肪はかなり落ちます
出来るだけ早くとのことなのでこれくらいしなくては

摂取カロリーを少なくし、いっぱい運動すること。