質問
質問者：xuehua 何故細くならないの！？
困り度：
  • 困っています
 今年の1月頃からダイエットを始めて2ヶ月で約6�垳困辰燭發里里修慮緜簑擺�に突入。それも先月中頃まて…食事は変わらず置き換えダイエットをし、そこにグラム式ダイエットを取り入れたら体重計の針が動き出して体重と体脂肪が減り始めました。
でも…ウエストやヒップのサイズが減りません。
何故なんでしょう？
これからサイズも減るのでしょうか？
質問投稿日時：09/07/11 11:08
質問番号：5116258
この質問に対する回答は締め切られました。
最新から表示｜回答順に表示｜良回答のみ表示

回答

良回答20pt
回答者：cozycube1 　グラム式ダイエットとは、500g食べれば500g太り、500g出せば500g減るとかいう間違った理論ですね。そんなものにしがみついていても痩せません。確かに食べる重量が減った分、翌日にはその差があるでしょうが、考えればチョコレート100gとこんにゃく100gが同じなわけありません。科学的に正しいダイエットをしましょう。
　脂肪を減らす食事は、
​http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121​
​http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090318​
といった要領を参考にしてください。もともと実績のある方法で、番組でもこれを試みた隠れ肥満の女性11名が2週間で1.7kgの体脂肪を減らしていました。
　チョン・ダヨンをしていればいいかもしれませんが、運動はスロトレも手軽でいいでしょう。スロトレとは、
​http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029​
​http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090311​
といったものです。これだけでは種目などが不足ですので、女性向けに書かれた「スロトレ」という本、
​http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F...​
がお勧めです。女性は筋トレしても、決してムキムキになれません（なれるものならなってみろ、と言いたい位です）。ましてやアンダーカロリーでは男性でも筋肥大しません。
　スロトレの後にコアリズムをやれば、効果が倍増です。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：09/07/12 18:35
回答番号：No.6
この回答へのお礼回答ありがとうございます。
参考に見させていただきます。

回答

良回答10pt
回答者：shiriustar 追記。
質問者さんが行ってるトレーニング（ダンベル＝筋トレ、コアリズム＝有酸素運動）を継続される事で効果が出てくると思います。

コアリズムを行う事で脂肪が燃焼され、ダンベルトレーニングで筋肉に刺激が加わり身体が引き締まってきます。
質問者さんが仰る引き締まった身体になると思います。

筋トレに関してはジムへ行かなくても自重の筋トレでも充分効果があります。
腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットの三つを行えば身体全体のトレーニングとなりますので良いと思います。
トレーニング方法としては回数を増やしていく、動作をゆっくり行ってみる、力が入る所で動作を数秒止めてみる、腕幅に変化を持たせる等を行うと更に効果的です。

又、ダンベルを所持されてますのでダンベルと使ったウエイトトレーニングを行う事でも効果が出てきます。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：09/07/12 09:07
回答番号：No.5
この回答へのお礼再回答ありがとうございます。
腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット、ウェイトレーニングですね。

頑張ります。

回答

 
回答者：shiriustar ウエスト・ヒップ以外の部分の脂肪が取れた考えられます。
トレーニングは成されてるのでしょうか？
トレーニングをしませんと筋肉も落ちてきます。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：09/07/12 03:17
回答番号：No.4
この回答へのお礼回答ありがとうございます。
トレーニングとまではいきませんがら（いろいろしてまして^^;）週に1回チョン・ダヨンさんのダンベルを持っての筋トレや骨盤ネジ締め、今月からコアリズムを行なっています。
上記のものだけではだめですか？
ジムでやるような筋トレをした方がいいのでしょうか？
体重、体脂肪を落とすことも含まれますが、筋肉を協調しすぎない引き締まりのある体型を目指しています。それは無理な話になるんでしょうか？

回答

 
回答者：thornapple グラム式ダイエット………。
メンバー以外に見せないとか、ここで質問されても内容判らないのに詳しい回答付く訳ないじゃないですか……。
その著者のりほさんに質問してみてはいかがですか？

運動をしてますか？
運動をしてないなら、筋肉が落ちて贅肉がはばを利かせてるのではないでしょうか？
筋肉は重いですから、それが無くなり脂肪がでろ〜んと。
食べないダイエットのようで、脂肪も少なからず減ってる、と。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：09/07/11 13:07
回答番号：No.3
この回答へのお礼回答ありがとうございます。
1年半前に運動はせず置き換えダイエット＋炭水化物を制限したダイエットをして6�埖僚鼎鮓困蕕靴燭里任靴�徐々にストレスになり半年後から体重が二倍に増加。
次は同じ事を繰り返したくなかったので、今回2ヶ月半で6�垳困蕕靴浸�は朝バナナを食べて昼食、夕食はお代わりなしに普通に食べてました。夕食時間は8時までに食べ終わり、間食は最低限に抑えての減量でした。それからは骨盤ネジ締めやチョン・ダヨンさんのダンベルでの筋トレをしたりしてましたが3ヶ月間は1�堊宛紊鮃圓辰燭衢茲燭蠅任覆�なか減らずの状態で…そこにグラム式ダイエットを取り入れ、コアリズムを始めたんです。
でも、サイズが減らなかったのでなんでだろうと思ったので、

回答

 
回答者：RXH7 あのねぇ、体重と体形は必ずしもイコールでないのよ。
(1)体重が重いけど、痩せて見える・・・これは筋骨がしっかりして引き締まった体。
(2)体重は軽いが、ぷよぷよの体・・・筋骨不足の割に、脂肪はついている。
(3)体重が軽く、見た目も痩せ・・・いわゆるガリです。筋骨も脂肪もない状態。生命的には最も危険な状態。

で、あなたはどうなりたいの？
この文面からすると、(3)希望かな？
健康とか、命とかよりも、「痩せたい」願望が強いなら、食べないことです。

要は、体重計に乗ることより、メジャーで寸法を測ることを重視したほうがいい。
ま、しっかりトレーニングしないと、筋肉は発達しませんけどね。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：09/07/11 12:29
回答番号：No.2
この回答へのお礼回答ありがとうございます。

体重を測るよりメージャーで寸法を測る方が良いんですね。

回答

 
回答者：amanda97 置き換えダイエット？グラムダイエット？

具体的に何やってるの？

基礎代謝量を越す摂取カロリーだったので太ったわけです。

で、過剰な摂取カロリーを摂取しなくなっただけなんで、太った状態のままになっただけで、そこから痩せるには消費カロリーを増やさないといけません。
種類：補足要求
どんな人：一般人
自信：自信あり
回答日時：09/07/11 11:38
回答番号：No.1
この回答へのお礼回答ありがとうございます。
最新から表示｜回答順に表示｜良回答のみ表示
このページのトップへ