私のダイエット法にご意見下さい

お礼欄をとっておくと言った舌の根も乾かないうちに使わせていただいちゃいます。
閲覧率が上がってきて少々ハイになってます。
書くとしたらこのご回答に対しての返信かなと思いまして

前に人間の代謝回路においてたんぱく質が脂肪になることは無いと
書きましたが
炭水化物も脂肪になることはあまり無いです。
アンダーカロリーの状態ではありえませんし、減量中で時々起こる
オーバーカロリー時にもまずおこりません。

炭水化物を脂肪に変換する回路はDNLというのですが、変換効率が悪く
あまり脂肪蓄積に対して働く現象では無いです。

日常で糖代謝系の運動を行い、ある程度の糖分摂取を控えると
時々摂るオーバーした炭水化物は脂肪蓄積には回されません。
このときはカロリーオーバーの状態ながら中性脂肪の減はおこります

体重減だけみた減量においては、PFCバランスはあまり意味を持ちませんが
除脂肪を意識した減量や増量ではPFCバランスと摂取タイミングはかなりの意味を提供します。

基本的に私が行っている減量は糖分の摂取タイミングのコントロールです。

補足欄を残してお礼を先に書かせていただきますが
先日某ローソン系100円ショップでトマト主体の野菜ジュースを
7本買って来ましたが、、、、、
水、抜けます（笑
ナトリウム摂取量は増量時より激減してたはずなのに、かなりバランス
悪かったようです。反省です。

たびたびお付き合いいただきましてありがとうございます。

＞91kg代に入って減りにくくなってきました。
摂取量と均衡してきたようです。

加圧は経験がないのですが、理論上は体液増加を伴うはずです。
こうなると体重計の数値はちょっと計算しにくくなると思います。
91kgならまだ拮抗はしないと思われますよ

多分ご回答のリンクがこれだと入れないとおもうので

http://ci.nii.ac.jp/lognavi?name=nels&lang=jp&ty …

これなら入れると思われます。

＞実は以前Anaerobic様が減量中のトレのアドバイスとして、ローテの変更や中日を増やす、といった内容のアドバイスをされていたのを思い出して、この間から実行してみたんですが、かなり調子良いです。

コンテストビルダーならもうどうしようも無いですが
私たちはただの無期限ダイエッターなのでどうでもなりますよね。

＞後は、このおかしな方向から入って変にそれで成功させちゃったりすると、後々面倒な事になりそうです。
本来、もっとシンプルで面白味の無い答えしか無いと思うのですけどね。

15日間以上体重の増減が見られなければ摂取を100でいいから減らす。
これだけのことなんですが（笑

そこで中途半端に
・3食は必ず摂らなきゃいけない
・夜の炭水化物を抜く
・（体重計が表示する嘘の）基礎代謝以上とらなきゃいけない

といったルールがアドバイスされると知識がなけりゃ余計難しくなります。

話は変わりますが、
・同じ回数挙げられるのになぜか重たく感じる
ということがあると思います。
こういうときはインナーが故障しやすいので、同じ回数を無理に
上げようとする必要はありませんし、フリーを使わずマシンを積極的に
入れてもいいかもしれません。

いやいやあくまでも「規約どおり」論争は望んでません。
ただし、経験や科学的エビデンスを伴わない回答アドバイスには突っ込んでも
いいかな？と思ってるしだいです。はい。
以前galeさんがビーまるわん？でしたっけ、変な話題の一つとして紹介されて
ましたが、
「夜は脂肪をためるたんぱく質が多く出るので」とか、
最近どなたかの回答かお礼でも科学的に証明されたとか、笑っちゃうような
ことが書き込まれてましたね。
たぶん原文はこれ
http://www.jstage.jst.go.jp/article/jhs/51/1/51_ …
かこの一個前の研究だと思うのですが、私のつたない英語力だと
どこに日の摂取カロリーを同一にした場合、夜遅くに食べる方が太ると
書いてあるのか全くわかりませんでした。
というか全く証明されてません。

それがジャーナリズム、マスコミの手にかかると湾曲されて世に出る
ようです。
http://business.nikkeibp.co.jp/article/life/2009 …

http://www.pha.nihon-u.ac.jp/page.jsp?id=706
を見ると（下記抜粋）
＞脂肪細胞を作っていく時の重要なタンパク質だと分かりました。つまり、脂肪を作ってため込むための酵素を増やす働きをするのです。しかも体内リズムと密接な関係を持ち、時間帯によって増減する。いわば脂肪蓄積の司令塔の役割を果たすもので、昼間は少なく、夜になると増えることを明らかにしました。特に1日のうち午後10時から午前2時頃が最高で、最も少ない午後3時の約20倍に達する。つまり「夜遅く食べると太る」ことが分子レベルで分かったのです。

とありますが、10時の食事が何で消化吸収のタイムロスもなく、炭水化物
のDNLやグリコーゲンローディングはたまた、たんぱく同化が無視されいきなり脂肪になるのかまったくわからないです。
少なくともここに「夜遅くに1500kcal摂ってカロリー計算どおりに痩せてく人間が一人いるのですが」

最初の一個で長くなってしまいました。後日補足欄に

flashbeamさんこんばんは えーとはじめましてなんでしょうか？

＞夕食偏重の食事制限で減量始めて結果が出ている旨の書き込みをされているのを見て、それで「よしじゃあ自分も」と思い現在実行しているところです。

こりゃまたどうもテキトウなこと書いて失礼しました（笑
まあ早い話どんな食事の仕方でも計算どおり痩せることは可能なんですが
朝食のメリットはお通じでしょうか。
ただ、私の方法はお肉の世界でも異端視される可能性があるので
論争がめんどくさいときはあんま人に言わないほうがいいと思います。
でもまあ間違いなく、夜少なめよりゃ100倍いい感じです。

2000kcal/dで-7kg/mですか、、、重量落ちもそれほどしてない
たぶんかなりの身長ですね。もしくはトレ時間がtewpiさん並にあるのか

＞たぶん次の日一日寝たきりです。脂肪さえ減ればいいやって思っているので水でむくんでいたとしてもたぶんあまり気にしません。

いやいや本来水なんか抜かなくてもいいんですよ。
ただ、今回は数値化をきちっとしたかったものですから
だけど体液増がわかりにくい。
まあトレーニーはさておき、一般の体脂肪計に乗るようなダイエッターの
方が水抜いたら表示される体脂肪率が跳ね上がることがあるので
特に皆さんはやらないで下さい。

ここに来られた減量中の方たち、私も含めてだいたい同じ時期から
かったるさを感じているようなので、単純に「暑くなったから」
というような気もしてきました。
今日は最高に暑くて食欲が湧かず、21:30の食事で500kcalぐらいしか摂れませんでした。これじゃいかんと思って、今みかんゼリー食べたところです。

こんにちは
濾過製法のプロテインの製造過程を考えれば、単純に乾麺や駄菓子類
もしくは低脂肪ヨーグルトや低脂肪牛乳と
同じようなもので、インスタントラーメンが置き換えでなくて
プロテインが置き換え食で攻撃されるというのはちと変と思っています。

>大体1200～1500kcal/d程度

おおっなかなか厳しいですね。私は親のおかげか身長に恵まれているので
もうちょっと食べても減らせます。ただし5kg落とすと100kcal/dぐらいは
生活強度の低下のせいでTEEが落ちる気がします。
もとの生活強度が高い人はもうちょっと落ちるかもしれません。

夕食の脂質を削って、昼・おやつのプロテインをサバ缶にする方法も
あるのですが、サバ缶を一気に二缶食べるのはちときつそうです。

低炭水化物で減量をしていくと2500kcal/dのチートぐらいだと
炭水化物はグリコーゲンに回されてそれでも脂肪は減り続けるわけです。
神経系の疲労も考慮してローテを抜くのもありだと思います。
特にデッドなんか3セットぐらいで、食べても次の日1kgぐらい体重おっこちゃい
ますからね。

チート食で最近気に入っているのがインド料理屋のチキンカレー大盛り＋鶏胸の
ナントカです（タンドリーではありません）。
合計1400円ほどでサラダ付、動物性たんぱく質は目算で60gは摂れます。
食べると1～2kgは体重が戻せるのでバッチシです。
（とてもダイエット中の会話とは思えませんね）

ある意味私ダイエット経験豊富wなので痩せられないという人の
参考になればとも思ってるんですが、ちょっと難しいですかね？
出来ない人はどこができないんですかね。

猫、、、、家内が絶対だめって言うんです。
いや、家内も猫好きなんですけど、これ以上世話するものを増やしたくない
そうです。

ちなみに私、減量中は酒もカットします。
脂肪というより体重減のデータがぶれるので

あとキヨシローの実家は私の実家の町内で中学の先輩です。

こんばんは
朝だけだるいんですよね、基本私は体重を増やしているときより
減量中の方が朝もつらくないし日中も楽なんですが。

実は私は水抜きは素人なんです。
本来の水抜きはストリエーションを出すためにナトリウムカットなどで、
行うと思うのですが、今回は見た目のためでなく、減量方の
データ取りのために、期間の体重減がきちっと出来ているかの確認で
汗を出すことをやってます。

6月に入ってから高温風呂を取り入れたのですが、丁度このあたりから
朝だるさを感じるようになりました。
まあ考えて見ると「気温が暑くなってきたから」という気もしてきました
トマトジュースカリウム入ってますか、、、実はジュース記載の内容量
なんか信じてなかったので試しに聞いてみたのですが、いや、、、、
なかなかのもんですね～ちょっとマジで試してみます。