A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
平均的な日本人成人男性が1時間のウォーキングをすると、171Kcalのエネルギーを消費します。
その人が1Kgの重りをもって1時間のウォーキングすると、172Kcal を消費します。
運動時の消費カロリーは、厚生労働省のエクササイスガイドで計算できます。
運動のエネルギー消費量は、エクササイズ×1.05×体重(kcal)です。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2006/07/004149. …
厚労省のエクササイスガイドは、次の代謝亢進率が基になっています。
ウォーキング 2.8
速足 3.7
ジョギング 7
体操 4
縄跳 8.2
サイクリング 3.4
エアロビ 4
筋トレ 10
テニス 6
半身浴 1.8
代謝亢進率とは、消費カロリーを基礎代謝の何倍かで表すものです。たとえば、
基礎代謝率60Kcalの人が、1時間のウォーキングをすると、消費カロリーは、
60 * 2.8 = 168Kcalを消費します。
運動の消費エネルギーは、太った人も痩せた人も背の高い人も低い人も
基礎代謝に比例するので、
基礎代謝の倍率で消費カロリーをあらわします。
基礎代謝はハリスベネディクト式で計算できます。
男性の基礎代謝 = 66.5 + 体重 * 13.8 + 身長 * 5.0 - 年齢 * 6.8
女性の基礎代謝 = 655 + 体重 * 9.6 + 身長 * 1.8 - 年齢 * 4.7
この基礎代謝量を24で割ると、1時間あたりの基礎代謝率が出ます。
ハリスベネディクト式は欧米人用なので日本人用のものよりも5~10%ほども高く出ます。
正確な基礎代謝を知りたい場合は、インターネットで消費カロリーの計算ができる
フリーソフトなどを検索すると良いと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて!手伝って下さい! 今日1日に消費、摂取するカロリーについて計算してみました! 私 7 2023/05/04 17:26
- ウォーキング・ランニング 有酸素運動の消費カロリーについて質問です。 ウォーキング(早歩き)では1時間できるのですが、クロスト 1 2022/08/11 22:44
- ウォーキング・ランニング エアロバイクとかジョギングとか有酸素運動した時のカロリー消費について質問です。 1日、1時間ぶっ続け 1 2022/09/21 14:49
- ダイエット・食事制限 カロリー計算と糖質・脂質について 5 2023/08/14 09:28
- ダイエット・食事制限 カロリーについてよくわかりません。 1 2022/11/13 21:47
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋運動はお腹の脂肪を取るのに有効なのでしょうか。腹筋はつくけど脂肪はカロリーを消化しなければ燃焼し 2 2022/05/25 06:38
- ダイエット・食事制限 調味料のカロリー 1 2022/05/25 09:02
- 生物学 【生命科学】ヒトが1日に消費するATPはどの位の量なのか? 4 2022/10/05 18:34
- スポーツサイクル ガーミンのアクティビティ中の消費カロリーは"安静時カロリー"と"運動時カロリー"の両方の合計ですか? 1 2023/01/04 14:33
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1500カロリーでも太る...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
2キロ痩せたらご褒美に二郎系ラ...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
糖質制限に何か危険性はありま...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
標準体重+5kg程ある巨漢なので...
-
家系ラーメン一杯のカロリーは...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
大丈夫でしょうか…?
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
基礎代謝1500kcalの人が、1日15...
-
食べてないのに太る 30代前半女...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
筋トレについての質問です。 身...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1500カロリーでも太る...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
さっき食べ過ぎたお菓子は運動...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
大丈夫でしょうか…?
-
家系ラーメン一杯のカロリーは...
-
1日1500kcalだと月-1kgは難しい...
-
【消費カロリー】1日何もしなく...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
一食でご飯300g食べたら太る?
-
朝に 1000カロリー取ってしまい...
おすすめ情報