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No.1
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ジョギング・ランニングの書籍は、あまり参考になるものがありませんでした。
主に実際に走って、不便な経験をしてから、徐々に覚えていくことが多いと思います。当時、もっとも利用していたのは、メーリングリストでした。今なら、掲示板など、もっといろいろな場所で意見や説明を尋ねることができるので、そちらのほうが便利かと思います。
走っている人の本は、全部だめという意味ではなくて、質問者さんの悩んでいる点や、問題に答えてくれないことが多いという意味ですので、誤解なく。
とりあえず、どれでも買って読まれてみれば、お分かりになると思います。
故障に注意して、ランニングを楽しんでください。
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