排便がスムーズにありません。
ダイエットを始めて、便秘がいけないことを
強く感じ、便秘によい食事を心掛け、
運動というかこまめに動くようにしています。
いい時は毎日出るのですが、環境が変わって
一回でないと、2,3日出ないことがざらにあります。
お腹が張って、ガスがでて気分が悪いです。
食事としては、毎朝必ず起きて、コップ2杯の水を飲み
カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、フルーツグラノーラを
必ず食べます。
トイレの時間も20分はできるだけとるようにしています。
なにがいけないのでしょうか…
でなくてあまりにもきついときはセンナ茶を飲んでしまいます。
それがいけないのでしょうか?
A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
食事内容はどうですか?
3食、しっかり食べてますか?
とくにお米のご飯は食べてますか?
ダイエットは人それぞれ、合った方法が違いますので
一概には言えませんが
経験上炭水化物抜きは逆効果かもです。
炭水化物(ご飯がおすすめ)をある程度しっかり食べ、
加えて食物繊維もとる。
その方が精神的にも楽ですし、
便秘解消になると思います。
No.4
- 回答日時:
以前、私も同じ経験があり、センナ茶を最終手段にしていました。
おなかが痛くて、激痛状態での排便に耐えられなくなり、センナ茶は止めましたが、とても体に良いとは今は思えません。
そこで、整腸剤を服用するようになり、排便が楽になりました。
私は、ザ・ガードコーワで少しの期間服用し、その後は薬に頼らず順調です。
改善するキッカケとして、整腸剤をオススメします。
もちろん、今の食事や生活習慣を続けられた上で整腸剤の服用をしてみてはどうでしょうか?
焦っていても何も始まらないので、ゆっくりとマイペースに改善していただきたいです。
、
No.3
- 回答日時:
最近私は、大根おろし(多め)になめたけを乗せて
食べているのですが、2日目くらいから質のいいものが
かなり多くでます。
私は元々便秘ではないのですが、最近ダイエット雑誌に
載っていた方法です。
カロリーも大して多くないので、安心です。
私はお酢や納豆も一緒にまぜて食べちゃいます。
No.2
- 回答日時:
あまり気張ると余計に力が入ってスムーズさを欠きますからね。
貴方は便秘状態であって、便秘ではない。
便秘というのはその状態に特に困難や苦しさを感じる状態の事を言うんですよ。勿論すっきり出れば、それに越したことは無いですけどね。
まあ焦らずに、貴方なりに停滞しないような心掛けと、適度な運動と、繊維質を多くとって、水分をきちんと摂取する生活を心掛ければ大丈夫ですよ。あれもこれも一度にやりすぎても、それが逆にこれをしてるのになぜ?という精神的なプレッシャーになったりしますから。
それにダイエット中という事で、貴方の身体もその順応期間にある。
その中では上手く便が出ない時もありますから。
長い目で見ていく事ですよ☆
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 泌尿器・肛門の病気 便秘が酷いです。少し汚い表現出てきますすみません 6 2023/01/29 19:50
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 高校1年生女子です。 最近、便秘気味で困っています。 毎朝、登校前にトイレに行き、排便をするのですが 5 2022/09/01 23:16
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 ダイエットすると必ず便秘になります助けてください 塩分脂質を極力制限して、タンパク質をきちんと取るよ 4 2022/11/20 17:36
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 便意 4 2023/06/05 18:21
- その他(病気・怪我・症状) 17歳女子なのですが、便秘が酷いです。小さい頃から親に言われるほどの慢性的な便秘なのですが、今ダイエ 12 2023/03/27 23:15
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 ひどい便秘について相談です。学生時代から、約20年便秘に苦しんでいます。基本的に便秘で、3~4日出な 7 2023/01/20 10:41
- その他(健康・美容・ファッション) 太り過ぎですよねダイエット頑張ってたのに年末年始超えて食べるの我慢できなくなって食べすぎが続いてます 7 2023/01/28 17:20
- その他(悩み相談・人生相談) 大腸カメラ前日の下剤 7 2023/05/11 14:48
- 頭痛・腰痛・肩こり 便秘と腰痛の解消法が知りたいです 1 2022/07/11 02:55
- ダイエット・食事制限 便秘に悩んでます。高二女子です 便秘の方!詳しい方!教えてください いつも3日から5日に一度出るか、 4 2022/09/13 00:25
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
低容量ピルファボワール28長期...
-
私は生理が重い方で、 自宅にど...
-
生理1日前です。 妊娠検査薬陽...
-
足の脱力感、足に力が入りにく...
-
ピルについての質問です。 2年...
-
中3です。 毎月1~3日くらいに...
-
なんて読みますか?
-
産婦人科
-
子供に激怒してしまった 生理前...
-
ピルについて質問です ゴールデ...
-
私は低用量ピルを飲み続けたい...
-
生理の時ってトイレ近くなるけど
-
チクチクする生理痛について
-
ピルについて質問です。超低用...
-
旅行と生理について皆さんの意...
-
生理が予定日より8日遅れてるの...
-
インフルエンザで生理は遅れる?
-
生理の遅れについて 生理が少し...
-
1年ほど 低容量ピルを服用して...
-
生理痛の薬を飲む適切な頻度は
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
サプリ10種類くらい朝飲んでます。
-
なんて読みますか?
-
産婦人科
-
婦人科
-
生理1週間くらい前になると、気...
-
初めて低用量ピルを今回飲みま...
-
生理についてです。 今年31歳に...
-
旅行と生理について皆さんの意...
-
カンジダについてです。 1年く...
-
インフルエンザで生理は遅れる?
-
私は高校1年生です。 7ヶ月前か...
-
生理の時って
-
ピルについて質問です。超低用...
-
生理を1週間遅らしたいんですけ...
-
低用量ピルを飲んでいるのです...
-
生理が私は7日〜8日で終わりま...
-
生理来た1週間後に茶色のおりも...
-
不正出血について
-
デリケートゾーンのできもの 女...
-
生理1日前です。 妊娠検査薬陽...
おすすめ情報