No.2ベストアンサー
- 回答日時:
一般的なアドバイスをします。
ストレッチには大きく分けてバリスティックストレッチとスタティックストレッチがあります。反動をつけるのが前者で、後者はゆっくりと反動をつけずに行う方法です。よく前者の方が効果があるような気がして行なう方が多いのですが、基本的には後者の方をお勧めします。やる順序としては、マッサージ効果もあるので心臓から遠いところから行なうのが良いでしょう。
いかがでしょうか?
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