減量メニューに画期的な方法ありますか？

ご回答ありがとうございます。やっとまともなご意見が聞けて助かりました。参考に調べてみたいと思います。

度々のアドバイスをいただき、どうも。
正確には脂肪一キロ当たりを運動で燃焼しようとするならば、７７００キロカロリーの消費です。
すみませんが、そのあたりの知識は知っています。
食事のカロリーも控えていますし、安易にカロリーを控えてもリバウンドにつながるので、食べるものの質もしっかり考慮しています。
野外での運動もしていましたが、諸事情もあり屋内でできるようにしたわけです。
食べなければ痩せるというのは、普通に考えればわかることですが、痩せたあとも一生食べないというわけにはいきませんよね？一生続けられるものとして考えて、体がこの体にはこのカロリーしか入ってこないからと覚えてしまっては今までのようにリバウンドする体のままだと思うので、今回食事と運動と併用することにしたわけですが、蘊蓄的な内容なら私も知っています。現に２０キロダイエットしたこともありますので。その時々人によっては色々あると思うんですが、なかなかこういう場所ではしっかりした回答は難しいのですね。どうもありがとうございました。

ご回答ありがとうございます。少し減量メニューという言葉に食事メニューといった方のイメージが強かったのでしょうか・・・。
一番知りたいのは、運動をするにあたっての、メニューなのですが、それでも食事のアドバイスありがとうございました。

上記の方と同様に、ちょっと減量メニューに対してのイメージに対する回答が食事に対するものを感じられたようですが、運動をしっかりしたメニューでという意味なので、食事に関してはやると決めたらできると思います。ご心配いただきありがとうございます。
　ダイエットに関しては自己流であれば２０日もあれば８キロ程度は高カロリーでたくさん食べながらでも減量できる方法は知っているのですが、ある種の制限があるのでリバンドしないような体を造りたいというところです。どうしても、制限だらけの食事はリバウンドしますから。
（食事に関しては他の理由で管理できなかったので）
しっかりトレッドミルは本日も活躍してますので、ご心配には及びません。ありがとうございました。