一月で6kgやせたのですが、私の食生活を採点してください。

いつもお世話になっております。こちらのカテゴリーには始めてお世話になります。一月で6kgやせたのですが、私の食生活を採点してください。
私が約一ヶ月間行ったダイエットの改善点、良い点、食生活（食べたほうがいい食品、だめな食品）をアドバイスしていただけませか。

さて、私30代も終わりの男なのですが、減量を始めまして一ヶ月です。
理由は、生活習慣病が怖くなったからです。周りの人が脳梗塞、心臓病、がん、糖尿病で次々と入院し、亡くなった方もいます。
減量中のお通じは良いです。
仕事は軽作業で体はつねに動かして終わる仕事です。
特に運動はしていません。水分はたくさん取るようにしています。
納豆や豆腐がとてもおいしいくて好きです。食事の制限は最近はそれほどストレスになりません。
ネットで調べて、今までの食生活を改善してある程度はやせたのですが、これは正しくやせられたのか不安です。

身長163cm
　　　　　　　　2/6　→　　　2/26
体重　　　　　　65ｋｇ　　　　59kg
BMI　　　　　　　24.4　　　　　22.3　
基礎代謝　　　　1434　　　　　1378
体脂肪率　　　　25.2　　　　　21.5　　
内臓脂肪レベル？9　　　　　　　7

基礎代謝が減ってきているので心配です。どうすればいいでしょうか。
これから加えて食べたいのですが・・・・いいですかね？
たまご
魚の缶詰
チーズ
いか（さきいか）
きのこ（電子レンジで加熱）
この食事の改善点はありますか。
以下具体的な食生活

食事は炭水化物を減らしています。
それと
DHCのビタミンB、マルチビタミン、マルチミネラル、濃縮ウコンを毎日摂っています。
肝臓の働きと脂肪分解を考えて摂っています。

朝

きな粉黒ゴマ+低脂肪牛乳や野菜ジュース（甘くないやつ）や黒酢ドリンク
（カロリーメート4分の1と低脂肪牛乳）

昼
おから（甘しょっぱく味付けされた物ひじきなど入っている）
か豆腐に漬物的なものを添えて。
みそしる（小ぶりの袋に味噌と申し訳ない程度のわかめが入ったもの）
チューブしょうがを入れています。
もずく（くきわかめ）1パック
牛乳やオレンジジュースや野菜ジュースや黒酢ドリンク。

夜

納豆、きむち、豆腐、
かモツ煮
きな粉黒ゴマ+低脂肪牛乳や野菜ジュースや黒酢ドリンク
（寒いので湯豆腐にしたり、納豆キムチなべなるものを最近では）

つきあいで仕方なく外食するときは野菜サラダのみ。ドリンクバーでは甘いものを多量に飲んでしまう

こともあり。

間食（食事に補助的に不定期で食べてます。）
味付け海苔、こんにゃくゼリー、こんにゃくチップ、いわしの稚魚の小魚乾燥もの。
お菓子などは食べていません。



キムチと野菜ジュースを多くとっています。




以下感想
一ヶ月前まではおいしいものをたくさん食べるのが生きがいみたいな生活をしていました。
ラーメンカレー大盛り、焼肉しゃぶしゃぶケーキ食べ放題。
いやー麺類とかカレー食べたいです（笑
ポテトチップスってものすごいカロリーですね。