質問
質問者：ruri-aoiro 便秘についての質問
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 15歳の女の子です。
最近、ひどい便秘に悩まされています。
便秘の主な原因って何ですか？
自分でも調べたんですがよくわからなくて…
またいい解消法があったら教えてください！

ちなみに私は、結構冷え性＋氷食症(氷を無性に食べたくなる病気)＋軽いダイエット(1日1400calは食べてます)です。

最近は結構ひどいのでコアラックIIを飲んでますが正直薬にはあまり頼りたくないです。
回答、よろしくお願いします。
質問投稿日時：09/02/25 21:51
質問番号：4749181
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回答

 
回答者：prof_benpi 便秘の原因はいろいろです。例えば、幼児期から体質的に便秘、ダイエットでべんを形成する食物カス量が少ない、主食が少なく間食が多い、ストレスがある、生活環境が変わった、などです。ただ、結果はいずれも便秘症です。

今のうちから便秘を治しておかないと（地力排便できるようにする事）、加齢とともにだんだん治りづらくなっていきます。便秘薬は便秘を治療する薬ではありませんので、服用を続けると便秘は加齢とともにますます悪化しますので注意してください。

まず、お母さんに便秘がひどい事を話してきちんとした食事をしてください。

食事習慣を１日３回昔ながらのご飯か麺類中心の日本食をきちんと食べます。食間にお腹がすいたときは、血糖値をあげると落ち着きますので、黒糖の塊か角砂糖を１〜２個なめます。あとは間食を我慢します。間食に食べた甘いものが体重増加分と考えてください。
食事では、カロリー、栄養バランス、便を形成するのに十分量のご飯、を食べます。

便秘で、滞留便が腸内で腐敗して有毒ガスや有毒物質が作られると、ガス（悪臭おなら、腹部膨満感、腹痛）、有毒物が体内に入って肝機能低下（解毒作用による肝臓疲労から疲労倦怠感）、血流の低下（冷え性）、イライラ（不定愁訴）、腰痛、などの症状が出ます。

運動は、上下動のある運動、例えば、軽いジョギング、縄跳びなどを取り入れます。これは大腸内の老廃物移動を助け、内蔵筋力を強くします。
種類：アドバイス
どんな人：専門家
自信：自信あり
回答日時：09/04/02 07:38
回答番号：No.8
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回答

 
回答者：haikara60 便秘薬に頼りたくないのは正解ですね。
種類：アドバイス
どんな人：専門家
自信：自信あり
回答日時：09/03/07 17:39
回答番号：No.7
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回答

 
回答者：noname#103215 こんにちは。私も昔からひどい便秘に悩んできました。
７日〜１０日くらい便秘していました。(>_<)っっ
１０日を過ぎると、手が震えたり、吐き気がしたり、目の前が真っ白に霞んだりして、お医者様に相談したところ、腸が動いていないと言われました。
原因は人それぞれで、ストレスだったり、運動不足だったり、繊維不足だったりするらしいです。
薬で治しても何度も戻ってしまうんですよね(^^ゞ

えと、私のオススメは、毎朝食事の３０分前に水（またはお湯）をコップ一杯飲むことです。なぜか、腸がグルグル動くんですよね。できれば３食、食前に水を飲むと良いそうですよ。新谷弘実さん（胃腸科のお医者さま）の本「胃腸は語る」でもオススメされていた方法です。よかったら、試してみてくださいね(^^)/
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：09/03/01 21:35
回答番号：No.6
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回答者：kooosk34 私は小さい頃からずっと便秘で悩んでいたのですが、
（たぶん食生活が良くなかったかな？野菜を食べなかったので＾＾；）
妊娠を機にさらに悪化してしまい、
いろいろ調べてたどり着いたのが、オリゴ糖でした。
天然成分だったので妊娠中でも安心して食べられましたし、
私の買ったものは粉状になっていたので、
一日に1回スプーン一杯をジュースに溶かして
飲むだけだったのでとても楽でした☆
値段も便秘薬と変わらないので経済的にもよかったです。
私の場合飲み始めてから１週間で治ってしまい
一か月分入っていたのに余ってしまったのがちょっともったいなかったのですが。。
種類：回答
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：09/02/26 05:52
回答番号：No.5
参考URL： ​http://sukkiri01.blog92.fc2.com/blog-entry-8.html​
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回答

 
回答者：julia999 私も便秘でヨーグルトもヤクルトも効き目ゼロでした。。。

食べ物で言えば、過度なダイエットで便自体が少なくなって
出無いとか
肉類よりも食物繊維を多く取るとかでしょうか。

あと、私が一番効果があったのが腹筋運動です。
お腹の筋肉が弱っていると腸の押し出す力も弱っている
場合が多いそうなので、腹筋・背筋をがんばたら
改善されましたよ＾＾
でも継続が大変です。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：09/02/26 00:41
回答番号：No.4
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回答者：rii3 便秘解消には食物繊維をとるのがいーですよ！

私は毎日キャベツ食べてたらすごくお腹の調子よくなりました。むしろよくなりすぎました。

豆乳もいーです。そのままでは飲みにくいんで、私は豆乳ココアにして飲んでます(^^)
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：09/02/25 22:03
回答番号：No.3
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回答

 
回答者：rinchaHIME 水分は十分にとっていますか？野菜(繊維)はとっていますか？野菜は生よりボイルの方がよいです。
運動は適度にこなしていますか？大概これらがクリアされていれば解決ですが……

私は便秘かなと感じたら豆乳を数日飲みます。それでほとんど大丈夫です。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：09/02/25 22:00
回答番号：No.2
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回答

 
回答者：5821321 女性は男性と比べて複式呼吸をしてないのが、便秘の原因だといわれているので普段の生活に腹式呼吸や腹筋を鍛えると良くなるらしいですよ。

また食物繊維の多いゴボウなどを多く取ることもいいですよ
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：09/02/25 21:56
回答番号：No.1
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