No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ANo.1 です。
よく読まず、1日の運動量を間違えてましたので訂正します。どうもすみませんでした。
> ジョギングによる消費カロリーは
> スピードに関係なく
> 消費カロリー(kcal)= 体重(kg) * 距離(km)
> と言われています。
http://www.muuum.com/calorie/1017.html
とのことなので、例えば
時速8km で30分なら 4km、 体重50kg とすると
4 km x 50 kg = 200 Kcal ということです。
ウォーキングは 1時間ですので、189kcal ですね。
これが1日分なので、30日分だと
( 200 + 189 ) kcal x 30 = 11,670 kcal
で、7,000 kcal で体重1kg 減るということは
11,670 ÷ 7,000 = 1.67... kg 減る、という計算になります。
No.6
- 回答日時:
以下の事を書かなければ、エスパーにしか分かりません。
現在の身長、体重、わかれば体脂肪率も。
現状の食事の内容、量、回数。
ジョギングは30分で何キロ走るか?
ウォーキングと散歩と早歩きの違いは理解しているか?
ウォーキングでダイエットの効果を期待するなら、ハッハッと息がはずむぐらいのペースで30分以上程度歩き続けないといけません。
「軽くジョギングしたほうがむしろ楽だ」と思える程度の速度で正解です。
それ未満の負荷では散歩か散歩に毛の生えた早歩きでしかなく、ダイエット効果はゼロに等しいです。
No.5
- 回答日時:
食事制限だけでも、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/2009 …
のようなきちんとしたやり方なら、隠れ肥満の場合で、2週間で平均1.7kgの体脂肪が減っています。有酸素運動のカロリー消費追加効果は、元の体重によります。平均的な体重でお示しの運動だと1ヶ月1~2kg程度です。食事による効果の法が大きいでしょう。もし運動で大きく変えたければ、高荷重の筋トレでしょうね。高荷重に不安があればスロトレという手もあります。
No.4
- 回答日時:
現在の体型によるのではないでしょうか。
’08年1月、173cm69kg(50才代前半)でした。
食事制限はしていませんでした。(’7年8月、健康管理医より、64kgの時、これ以上太るなの助言を受けました)
週3回 5km/30分弱のジョギング、筋トレ30分。
6、7月は、週に更に2回+ 5km/30分弱のジョギング。
’8年8月に63kgになりました。
’9年2月現在、当初の運動続けてますが体重は、64kg。
すこぶる健康で、ウエスト75cmです。
同世代より10歳以上若く見えるようですよ。
継続は、健康の源です。トレーニング続けないと、
不安になる今日この頃です。頑張ってください。
No.1
- 回答日時:
> 1ヶ月でだいたいどれくらい
あくまで目安と計算では、ということですが...
体脂肪1kg を減らすには およそ 7000kcal の消費が要るそうです。
http://www.muuum.com/calorie/1013.html
ウォーキングの消費カロリーは歩き方で違うそうですが
http://www.muuum.com/calorie/1018.html
普通に歩くなら
> 1分間に約3.3kcal
とのことですから、30分なら99kcal。
これを30回(30日)なら 合計 2970 kcal の消費。
7000 Kcal 消費なら体重1kg減ですから、 2970Kcalなら 0.42kg という
計算になります。
> あと食事も制限
これによって減る摂取カロリーによりますね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ウォーキング・ランニング 自転車とウォーキングで使う筋力って違うと思うんですが、総合的に足腰を鍛えたいならば。 2 2023/06/10 12:23
- ダイエット・食事制限 毎日、夜寝る前にウォーキング30分してるんですが晩ご飯に白米食べてたら痩せないですか? ウォーキング 2 2022/06/19 16:21
- ダイエット・食事制限 顔、首、脚を特にスッキリさせたいです。部分痩せは無理らしいので全身痩せをしたいです。ジョギング、食事 2 2022/09/27 19:56
- ダイエット・食事制限 ダイエットをしています。 週5〜6で筋トレ1時間弱 有酸素30分できるときは1時間。 朝時間があると 6 2022/10/01 06:34
- ダイエット・食事制限 ダイエット 栄養バランスは考えてますが痩せません! 朝 野菜スープ 白米 プロテイン バナナ 昼 野 7 2022/08/30 07:59
- ダイエット・食事制限 ダイエットのやり方 3 2023/05/28 14:18
- ダイエット・食事制限 女子高生です。ダイエットしてます。 朝フルーツのみ、昼弁当、夜おかずのみって痩せますか? 間食やお菓 4 2023/05/08 07:37
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は1日1食 運動を15〜30分ウォーキングしてます 1食も2000カロリー行き 3 2022/07/15 22:36
- ウォーキング・ランニング 朝起きて30分ほどウォーキングしようと思います。ですが色々な情報があって、ウォーキングはご率が悪くて 12 2023/08/19 07:11
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教える店舗&オフィスのセキュリティ対策術
中・小規模の店舗やオフィスのセキュリティセキュリティ対策について、プロにどう対策すべきか 何を注意すべきかを教えていただきました!
-
息子と性的関係になり抜け出せない
SEX・性行為
-
汚い話です。苦手な方は閲覧しないで下さい。 彼とのH中に、バックでイッた後に四つん這いになってる状態
SEX・性行為
-
28才OLです、マスターベーションがやめれません、週2〜3回オーガズムを味わっています。 異常
風俗
-
-
4
女性はマンコ舐めてほしいんですか???
その他(性の悩み)
-
5
※ 女性器についての質問です。若干 生々しいのでご注意ください女性の股について質問です。 大変
セックスレス
-
6
エロくなってきた妻
セックスレス
-
7
シックスナインって、一般のご夫婦でもするものなの?
風俗
-
8
奥さんの体に飽きた人、どうしてる?
風俗
-
9
嫁のクリトリスを2時間近く舐め続けていたら、突然腰や膣がビクビクと動いた後に嫁がぐったりとしてしまい
SEX・性行為
-
10
女性が膣にペニスを挿入されている時の感覚
不感症・ED
-
11
インフルエンザの検査、発熱から何時間後が妥当?
インフルエンザ
-
12
処女を抱いた男性へ質問です
風俗
-
13
抱くと情って移りますか?
風俗
-
14
卵は一日何個まで?
食生活・栄養管理
-
15
早くピストンされると「あっあっ」と声が出てしまうのは
セックスレス
-
16
一般的な男性は、一日に何回セックスできるのか
SEX・性行為
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日30分ジョギングすれば1...
-
20日で10キロ痩せたい
-
自己紹介で、 趣味はダイエット...
-
水泳中に汗ってかいてるんでし...
-
半年で15kgくらい痩せたいです...
-
1度過激な食事制限をしたらも...
-
デブをやめたい わたしは超絶肥...
-
2日間の暴食、、 せっかくダイ...
-
自転車に乗ってから体重は減っ...
-
ポテトチップス・・一袋 コンビ...
-
毎日1時間で2.5キロ歩いたら、...
-
毎日10km歩けば痩せますか?ま...
-
1日20分でも、歩かないより歩い...
-
食べ過ぎた後の運動効果
-
春休み明けから高校生になりま...
-
家族に迷惑をかけずにダイエット
-
ラッシュガード、汗を蒸発する...
-
疲労が溜まっている際のダイエ...
-
身長163 cm 体重57.9 kg 体脂肪...
-
痩せられない・・・
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日30分ジョギングすれば1...
-
まかないの断り方
-
体重増加が止まらない…どうすれ...
-
毎日10キロを軽く走ったら痩せ...
-
昨日、ジムで1時間半運動して約...
-
1ヶ月ほど間食抜きと夜ご飯だけ...
-
100kgの妻ウォーキングマシンで...
-
3か月で10キロ減量したい。 ...
-
ウォーキングで出産後の20k...
-
21男 身長174 体重64ウォーキン...
-
せっかく頑張ったのに10kg...
-
今日男友達にふざけ半分?みた...
-
運動メニュー
-
水泳中に汗ってかいてるんでし...
-
2日間の暴食、、 せっかくダイ...
-
毎日1時間で2.5キロ歩いたら、...
-
太ももの太さが異常です。 写真...
-
4キロ太ったので4キロ減らしま...
-
家族に迷惑をかけずにダイエット
-
20日で10キロ痩せたい
おすすめ情報