軽いギックリ腰から1週間まだ痛みが完全に取れません。

私も20のとき一度ギックリ腰をやってしまいました。

夜中なのに首も動かせないほど痛くて、電話もかけられずに困りました。
ご質問者様も初体験ということで、さぞかし不安かと思います。


Ｑ１．これはなるべく負担をかけずに安静にしているのが一番なのでしょうか？時間が経てば痛みは完全に無くなるのでしょうか？
→安静が一番です。
症状や体質により経過は違いますが、時間が経てば必ず痛みはなくなります。

Ｑ２．腰をひねる軽いストレッチ等はやらない方がいいでしょうか？
→絶対に、絶対にしてはいけません。
ギックリ腰は捻挫のようなものです。
痛みがあるうちは絶対に安静に、そっとしておいてください。

Ｑ３．湿布は効果ありますか？また温感、冷感どちらがいいでしょうか？
→痛みがひどいうちは冷感でもいいですが、すでに1週間経過しているので、いまから使うなら温感にしてください。
腰を冷やすのは厳禁です。
また、服装も腰周りを冷やさないような格好にして、寒いときは腰にカイロを貼っておくといいですよ。


以下、余談ですが・・・
私は昔から腰や肩が凝るほうで、いつも腰や肩を思い切り回してボキボキやっていました。
ギックリ腰をやったときも、人に頼まれて慣れない針仕事をしていて、腰回しを思いっきりした瞬間でした。
※ちなみに、いつもは腰を何度か回してスッキリしていたのに、そのときは何度やっても、腰のもやもや感が取れずに思いっきり腰を回してしまいました。
今でも疲労や冷えなどで腰がだるい感じになることがあるんですが、そういうときこそ無理に動かしたりすると危険です。（身をもって学習）
そんなときは腰を温めたり身体を休ませたりしてください。

その後は、気をつけるようにしているので再発はしていませんが、もともとの体質や筋力のせいか、いまだにちょっと冷えたときや徹夜明けなどは腰にイヤ～な痛みを感じます。
もちろん、ギックリ腰で懲りたので腰を回したりは２度としていませんし、腰をかがめる体勢は極力避けています。

ご質問者様もギックリ腰が完治した後も、日常生活で腰に負担のかかる体勢や腰の冷えには気をつけたほうが良いと思います。
また、完治後に限りますが、正しい方法でのストレッチやヨガ、腰周りの筋トレは良いと思います。
デスクワークだったり自宅でパソコンを使う時間の長い方でしたら、座る姿勢も要注意です。

ギックリ腰は1回だけなら、その後に適切な対処をすれば再発を防げます。
ただ、普段の姿勢や生活習慣なども大きく影響しますので、その原因を改善しないとクセになってしまうこともあります。
一度傷めて弱くなった常態では再発しやすいので、少なくとも今後数ヶ月は腰を労わって生活してください。
いろいろと不自由なように思えるかもしれませんが、ほんの何点かのツボを押さえておけばいいだけなので、慣れてしまえばたいしたことないですよ。


こちらもご参考に
http://chiro.lib.net/cure/gikkuri.html
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2007&d=10 …
http://plusd.itmedia.co.jp/lifestyle/articles/08 …

痛みは体のお知らせです。

私も警告としてとらえなかったために、ひどい状態になりました。

真剣に治る方法を知っている人を探してみてはいかがでしょうか。
公開の場では入らない情報があるかもしれません。
もちろん、実績があることが絶対条件です。

前回からの引き続きのご質問ですね。

それで前回、回答したとおり整形外科に行きましたか？
なかなか引かないギックリ腰は、基礎的な腰痛があるかもしれません。
例えば変形性腰椎症、腰椎椎間板症、骨粗しょう症などです。

ここで質問するより、早く整形外科に行きましょう。

ギックリ腰は早めに処置した方が良いです通院される事をお勧めします！整形外科ならレントゲン等設備がありますどこが炎症おこしているのか

ぐらいは医師が見ればわかります！それとリハビリといって低周波治療や牽引をすると思います！毎日やりますので（強制ではない）いつでもかかれる近所が良いでしょう！湿布等医師の判断で投薬されます必ず怪我の要因を話して慢性ではない事を申し出てましょう！急性と慢性では温湿布と冷湿布の投薬が違います！貴方の場合冷湿布が投薬されます！私もギックリ腰とは10年以上嫌な友達です！癖になります貴方の質問の中に姿勢によってはズキンときますとありますが！ここがヤバイです完治する人とこのズキンは取れない人といます！幹部によるものだと思われますが私はズキンが取れません！椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばし腰のあたりの力でおへそを前に押し出そうとする感じでズキンときます！10年間付き合ってます！学生時代から比べると運動やらなくなり腹筋、背筋、腰の付近の筋肉や足の股関節付近の筋力の低下が原因で腰に負担がかかり腰痛が起こると！私が通ってる整形外科のリハビリセンターの医師が言ってました！今後、もし頻繁に腰に違和感があるようでしたら傷害保険に加入しておく事をお勧めします！同居家族全員日常生活の怪我なら（交通事故除く）適用でギックリ腰など1ヶ月ぐらいリハビリしなくてはならない時があります！この保険1日目から通院費が出ます日割りで日額1千円～3千円でます！質問内容ですと1日も早く治療されれる事をお勧めします！お大事に～！（傷害保険は自動車の任意保険等と抱き合わせで加入しておくと毎年更新されていざと言う時、役立ちます保険掛金等は確認してください）

早く治したいのならば

整形外科、鍼灸、整体、接骨などにかかることです。

治り方が格段に違います。
少なくとも姿勢によってズキンと痛むことはなくなります。

単なるぎっくり腰ならば接骨あたりがお気軽でいいです。
ただし、原因にはいろいろありますから、
症状が改善されないならば、整形外科の受診も
考えなければいけません。椎間板ヘルニアなどの可能性もありますから。

今までのつけが出たんですからそれを即日直したいなんて。

寝たきりはいけません。いたわりながら動いていると良くなってきます。
世の中には、ぎっくり腰がない人もいます。どこが違うと思います。

先日4度目にして酷いぎっくり腰になったものです。

個人的には、病院にいくことをお勧めします。

Q1、出来ればさらしやコルセットなどを巻いて固定するといいと思います。治りが早いです。
O2、ストレッチは駄目です。
Q3、痛みがあるときはシップで冷やすこと。暖めることは厳禁。
　　お風呂はNG.シャワーで。

私も4度目にしてはじめて病院に行ったのですが、
あたためちゃいけないなんて知りませんでした・・・
お風呂でゆっくりあたたまったりしてました・・・

既に1週間痛みがあると言うことなので、
病院に行った方がいいと思います。私は酷いぎっくり腰でも1週間あれば完治しますし、ちょっと心配です。

お大事に。