【運動メニューについて】今まで全く運動をしてこなかったのですが

アドバイスありがとうございます。
「踏み台昇降」久しぶりに聞きました！
実は、スポーツテストでこれだけはまあまあ良い結果だったんで無駄に喜んだ記憶があります。（持久力があるとか書いてあったような…笑）

これも効果的なんですね。自宅で出来るのはとてもありがたいです。
是非取り入れてみようと思います。

アドバイスありがとうございました。

ジムも考えたんですが、行動範囲内になかったりおっしゃる通りお金がないので…（あってもすっごい高い）、とりあえずは自分でやってみようと思います。

＞基本的には体が温まった状態でストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ
体を温める為に軽く有酸素か入浴。いずれも大体１５分くらい。

とても参考になります！ストレッチは大事ですね。身体も死ぬほど固いのでちょっとずつ伸ばせるようにがんばります。
でっかいボールは知ってましたがこんな小さいのもあるんですね…やってて楽しそうです。
正直、私に「ターザン」はすごく上級者むけのような感じがするんですが…。

ありがとうございました。
ああ～わかります！！！運動してる方には申し訳ないですが、なにが楽しいんだ…と思ってました（笑）。
友人に運動マンがいっぱいいるのですが、体育会系のノリがさっぱり理解できず。
しかし基礎体力作りすらやってこなかったツケがまわってきた感じです。

お稽古は以前文化系のをやってたんですが、忙しくなって行けなくなってしまったので定期的に習いに行ったりするのは厳しいのが現状です…。すみません。

楽しくできれば一番ですが、辛いものというのも十分理解してるのでそこは覚悟のうちです。
ただウォーキングは、大好きな音楽を聴きながらやってるのでわりと楽しく出来てます！音楽に合わせてとかなら続けられそうなのでがんばってみます。
身体を動かすことが習慣になれば理想ですね。

アドバイスありがとうございました。
スロトレは聞いたことがあったのですがいまいちどうゆうものか知らなかったので参考になりました！
参考のHPをじっくり読んでためしてみます。