A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
階段昇り(一段抜かし)、四股、ランジなどが良いです。
ただしお尻の筋肉が使えればの話です。お尻の筋肉は股関節を伸ばすときに使用する筋肉です。できるだけ大股で、股関節の伸展を意識して上記の運動を行なって下さい。運動して太腿前面や膝ばかりに披露が来るようだと、臀筋が使えていないということになり、ヒップアップにはなりません。臀筋さえしっかり使えれば、ウォーキングだけでも十分です。難しければ脚を後ろに上げる動作で、臀筋の使い方をマスターして下さい。遺伝ではなく、臀筋の使い方を知らないだけだと思います。No.3
- 回答日時:
No.2
- 回答日時:
こんにちは。
エステなどで一見細くなったとしても戻ってしまいますね。
戻らないようにするには、中から変えるしかありません。
エクササイズ、トレーニングするということです。
ただ厳しいトレーニングだと止めてしまう可能性がありますね。
頑張らないで楽しみながら、トレーニングするのが良いです。
お尻は基本的に、気をつけの体勢から脚を後ろに伸ばすエクササイズが
基本です。
バレエ(ダンス)、水泳がお勧めです。
No.1
- 回答日時:
遺伝とおっしゃっていますが、骨格が遺伝で似ることはあっても、その上につく筋肉、脂肪はあなた自身の生活習慣により形成されるものです。
ただし、ご家族みんなの食生活や運動習慣が同じだと、体形が似てくることはありますね。ヒップは筋肉と脂肪のかたまりです。したがって有酸素運動で脂肪を燃焼し、ヒップアップはエクササイズによって筋肉を引き締めるのが一番確実で、効果的です。
効果的なヒップアップのエクササイズはたくさんあります。あなたがやりやすいものをチョイスして継続することが大事です。以下のサイトはいろいろエクササイズが紹介してあります。ご参考になさってください。
http://coolbody.jp/hipup.htm
では、健闘をお祈りいたします。
参考URL:http://coolbody.jp/hipup.htm
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