質問
質問者：ancafe0511 ダイエットを辞められない
困り度：
  • 困っています
 14歳の女子です。

私は、三ヶ月位ダイエットをやっていて
43キロから36キロまで落とす事が出来たんですが
リバウンドが怖くて、ダイエットを辞められません。

一日でも運動をしなかったり食べ過ぎたりしたら、落ち込み次の日、ご飯を一切食べなくなります。

このままダイエットを続けたら体重が減り続けるのは解っているのですが辞められません。


何でもいいので、この体重を維持する方法はあるでしょうか？

それとも、144センチの36キロは平均なんでしょうか？


文章おかしくて申し訳ないです。
何でもいいので教えて下さい。
質問投稿日時：08/09/27 04:04
質問番号：4359531
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回答

良回答20pt
回答者：new_hope 悲しいですが、けっこう深刻なところまでいっているようです。
社会不安障害のような精神疾患の感じがあるので、親に相談して心療内科にいくなりカウンセリングをうけるなりしながら、その恐怖心を少しずつ和らげてください。
それと同時に、痩せるための正しい知識ともいちから勉強してください。
ちなみに、なんで痩せたいのか？きっときれいに見られたいからだと思うんですが、残念ながらあなたをきれいだと思う人はいないと思います。痩せすぎているので、表面上はホメられても、心の中ではみんなにキモいと思われているはずです。

144cmの平均体重は46Kgぐらいです。中学生だと少しふっくらしていなければいけないので、48Kgぐらいでしょう。
少しおしゃれを優先するなら、43Kg程度が理想の美容体重です。一般人では細すぎだと思われそうな、モデル体型でも39kgぐらいです。それ以下になるとただの病人か、アジアやアフリカなどの一部の発展途上国にいる、飢えた子供たちです。太っているよりも嫌がられるパターンです。

14歳というのはどんどん身長が伸びる時期。かわいそうですが、そこまでひどいダイエットをしたということはもう身長が止まってしまったかもしれません。その時期にダイエットしたことで、子宮なども発達せず、大人になってもなかなか妊娠できない体になる人もいます。大人になっても、ずっと小学生のような幼児体型のままの人もいます。
みんな少なくとも150cmとか160cmとか行って、モデルみたいに好きな服を着たりおしゃれしたりしますよね？そんな風になれないかもしれないというに、太るほうが怖いんですか？しかも、十分痩せすぎているのに。
しっかり健康的に第二次成長の時期を過ごせばウェストがくびれて女性ら
しくなるのに、それができないかもしれないんです。その方が恐ろしいですよ。

まだ3か月だということなので、今すぐに止めれば大丈夫かもしれません。これが半年とか1年とかやってそうなったとしたら、将来どうなるかわかりません。

43kgのときでさえ軽いほうだったんですが、それでもその時にぽちゃぽちゃしてると思ったなら、それは運動不足だからです。筋肉が足りなくてぜい肉ばかりだと、同じ体重でも太く見えるのです。運動している人は筋肉が多いので、体重は重くてもスリムなのです。
体重が軽いと基礎代謝も低いので、これからずーっと太りやすいのままです。人と同じ量を食べるとすぐ太る。絶対に維持はできません。
だから、正しくシェイプアップするには体重はあまり落としてはいけないんです。体重は少しだけ落とし、筋トレして引き締めるんです。

質問者さんは、最低でも40kgまで太るようにこれからいっぱい食べてください。しっかり筋トレや体操などをしながら太れば、贅肉はあまりつかないで筋肉がついてくれます。そうすると今までと同じ体重に戻っても、今までよりずっと細いまま体重が戻ります。
ただ食事を戻したら、ぜいにくばっかり戻ってリバウンドですが、筋トレや適度な運動をしながら体重を戻すと、筋肉が増えてもっとスタイルが良くなります。それはリバウンドではありません。

それと、ただ細ければきれいになわけじゃないんだってことも、よく勉強してください。私はモデルさんと仕事をする機会が多い職業についているんですが、みんなあなたが思っているほど細くはありません。健康的に運動してバランスのいい体型を作り、姿勢も正しくしているから細く見えるんです。

それと最初に書いたように、リバウンドが怖くて食事制限を止められないという気持ちは、軽い病気です。ひとりでその悩みを抱え込まず、友達に話したり、場合によっては親、学校の先生、保険の先生、精神科の先生などに相談しながら癒していってください。
そのままにしておくと、自分が細すぎるのもわからなくなってしまって、いつまでもロボットみたいにダイエットを続けて、拒食症になって死んだりする人もいます。怖いんですよ。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/09/27 04:51
回答番号：No.3
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回答

 
回答者：noname#79079 14歳でダイエット？
もしかして食事制限ばっかりしてるの？それは止めたほうが良いと思いますけど・・・

ちなみに若いうちはリバウンドではなくストレス太りの場合が多いですね。
運動量が少なすぎると、酸素が活発に行きかわないので体内へのストレスを増やしてるとでも言いましょうか・・・
有酸素運動をオススメします！
早歩きのことですが、走るのではなく「つま先歩き」で早足に歩くんですよ。
すると足首も美しいラインになりますし、お通じも良くなり代謝が活発になりますから一石二鳥！
お腹がすけば自分の量を決めて食べれば良いでしょうし、それでも太るように感じればベルトでお腹部分を「ちょっと苦しい」くらいに締めた状態で食べるようにしたら食べる量も減りますが、絶対に野菜は摂るようにしてくださいね。

（；＾＾）無理なダイエットは肌が汚くなってしまいますし髪の毛も痩せてボロボロになってしまいます。
大人になって肌が汚いと美容にお金が掛かってしまいますしね（汗）
野菜を多めに摂っていれば、肌は綺麗に保てるので無理せずに頑張ってくださいね。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/09/27 04:38
回答番号：No.2
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回答

 
回答者：wago こんばんわ。
はっきりいえば痩せすぎです。
両親も心配されているのではないでしょうか？
特に母親は死にたいくらい心配されているはずです。
身長も延びる時期だし、体も成長する時期です。
43kgで十分なんですよ。
間食しまくったりたりお菓子食べまくるとかそんなことしなければ太ることはありません。
3食きちんと食べて普通にテレビ見て遊んで、寝て、これでいいんです。
今しっかりしないとこれからが大変です。
不安なことがあるならご両親に相談したり親・友人を頼ってみてください。
もしそれでも体重を維持したいなら・・・今のままを続ければそのままでしょう・・・。ただし、それなりのリスクがあることを忘れないでください。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/09/27 04:22
回答番号：No.1
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