A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
食事制限をせず、無理なくダイエットをしたい場合、ウォーキングが効果的だと思います。
ただし、最低でも2週間、効果が出てきたら、1ヶ月・・・という風に、毎日続けることが大切です。
参考URLの情報も役立つと思うので、見て下さい。
↓ためしてガッテン:わかってスッキリ! 体脂肪の新常識
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2001q1/20010 …
↓ためしてガッテン:発見! ウォーキング効果倍増術
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000 …
<とうがらしダイエットについて>
トウガラシの辛味の成分「カプサイシン」はその刺激によって脳に働きかけ「カテコラミン」というホルモンの分泌を促す。このホルモンが脂肪の代謝を促進するのでダイエットになる。
内臓周りの「深部脂肪」(内臓脂肪、沈着脂肪等の呼び方もある)に効果的だったのは、このホルモンが肝臓などの特定の臓器を攻撃する性質があるからではないかという解釈に基づくが、詳しくはまだわかっていない。皮下脂肪にも少しは効果があるはずとの説もある。実際100人の調査では深部細胞ほどではないものの、皮下脂肪も韓国の女性の方が少なかった。
*注意すべき点
「カプサイシン」そのものが脂肪を減らすわけではないこと。「辛い刺激」が引き起こす効果なので、「辛いと感じること」が大事なのであって、「量を食べればそれだけ効果的」ではない。神経は辛みに慣れるので大量に食べ続ければ辛さを感じなくなる。「カプサイシン」の刺激は強烈で食べすぎると消化器系を壊す。(元々弱い人、痔の人、医者に止められている人などは食べないように。)
脂肪の代謝はある程度の運動があって促進される。実験ではことさら運動を増やしたりせずに普段通りの行動を続けてもらっただけで効果があったが、食べて寝るだけの生活では、食欲増進によって体重が増えることはあっても、脂肪は燃えないはず。
食べる量は、番組では100人比較調査の結果をもとに3.6グラムとした。健康な人が食べ続けて問題のない量だが、「刺激があればOK」なので少な目で済めばそれにこしたことはない。
参考URL:http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000 …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
- ダイエット・食事制限 落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪について 20代前半女です。 ついこの間、ダイエットに成功して、MAX 1 2022/11/25 20:48
- ダイエット・食事制限 体重103kgある男です 腕や脚も脂肪はついていますが、そこまでではないです お腹は突き出たように見 6 2023/06/12 14:09
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 平均体重より軽いけどダイエット 2 2022/06/27 12:13
- ダイエット・食事制限 体重がほぼ減らなくなった ダイエットし始めの頃に比べて目に見える成果が出にくくなって不安。より成果を 2 2022/07/02 08:39
- ダイエット・食事制限 ①運動無し、極端な食事制限②運動有り、魚・大豆・野菜を中心にした食事。①の時は体重は減り脂肪率は変わ 4 2022/04/27 18:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 お腹をへこませたい 7 2023/01/26 12:40
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
仕事帰りに、20分歩くだけで...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
中学生女子です。 足が太くて悩...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
非嘔吐過食で1ヶ月で8キロも太...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
筋トレをし始めて4ヶ月で6キロ...
-
170cm、体重58~60kgの女です。...
-
長文ですお願いします、、高1で...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
今筋トレしていて細いのが嫌で...
-
1日100gの体重(できれば脂肪)を...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
1日で7200kcalの運動したら1kg...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
仕事帰りに、20分歩くだけで...
おすすめ情報