皮下・内臓脂肪を上手に減らすダイエット法を教えてください

早速のご回答ありがとうございます。
実は少し前までレコーディングダイエットをやっていまして
摂取カロリーを体組成計で測定した基礎代謝1,550を下回る1,400に
設定して3ヶ月程度やってみたのですが全く効果がありませんでした。
そこで今度は運動でカロリーを消費するようにしているのですが、
イマイチ効果が出ません・・・。
とりあえずカロリー計算をしながら指針にあるように運動をプラスしてやってみることにします。
ご回答いただきありがとうございました。

アドバイスありがとうございます。
やっぱりコツコツと基礎代謝を上げていくようにするしか
なさそうですね。
とりあえず筋トレもメニューに追加してみます。
ありがとうございました。

早速のご回答ありがとうございます。
実は少し前まで流行のレコーディングダイエットをやってみて
一日の摂取カロリーを1,400ｋcalに抑えるということを
三ヶ月間やってみたのですが、全く効果が無かったので
（そのときは運動はしていません）今度は運動をしています。
元々が小食なので精神的に安定してからは食べる量は同年代の男性より
かなり少ない（と同僚に言われました）し、
甘いものもおやつにチョコレート等を少し食べる程度で、
おかずも油物はニキビができるのであまり食べないのですが
これでもやっぱりカロリーオーバーなのかな・・・。
とりあえずもう一回カロリー計算をやってみます。
ご回答いただきありがとうございました。