産後太り、何とかしてやせた方教えてください。

こんにちは。

双子が3歳になったいま、私もダイエット中です。

>ご飯だってそんなに食べていません。

http://diet.goo.ne.jp/mypage/index.html
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/
私も真剣にそう思ってました。お忙しいとは思いますが、2週間でいいので、ご自分が食べたものとカロリーを全て記録してみてください。食べてます。本当です。当たり前の真理．．．出すより入れる方が多いから減らないのです。
私はこれで10kg落とすことができました。

ただ今産後ダイエット中です。

二人目を出産し、４ヶ月目に入ってます。
産前にすでに肥満でしたので、８キロちょいに抑えて出産。
産後１ヶ月で増えた分は戻り、そこから「腰回しエクササイズ」を始めました。
効き目は地味です。すっごく地味です。
でも時間の無い私にはちょうどいい運動で、腰まわりも少しスッキリし、
お尻の位置も少し上がりました。
インナーマッスルが鍛えられるらしく、痩せやすい体質を作るらしいです。
かれこれ産前の５キロ減です。母乳の効果もあるんでしょうけど、エクササイズの効果でもあると思います。
短時間ですが、きちんと毎日続けてさえいれば、それなりに効果があります。

上が２歳・下が３ヶ月の二児の母です。

２人目の妊娠時に１３ｋｇ太りました。
現在はほぼ元の体重に戻りました。
元々太りやすい体質でしかも３０代半ば・・戻るか不安でした。

私は２人目は体重が戻りにくい・・と聞いていたので
出産直後から食べる量とか気をつけていました。

白ご飯は小さいお茶碗に半分。
間食は少なめ。
夜８時以降は何も食べない。
それでも、－１０ｋｇの後は体重が減りませんでした（完母なのに）
とほほ・・コレが２人目は戻らないって噂の真相か・・と思いました。

やっぱりエクササイズで代謝を上げた方がいいのかな？
ウエストやお尻の引き締めもしなくちゃな・・と思い

「インスパイリングエクサイズ」の本（ＤＶＤ付）を買って
産後１ヶ月から１ヶ月間毎日３０分やってみました。
２ヶ月目から２日～３日に１回やっています。
コレを始めてから少しづつ体重は落ちていきました。
何よりウエストやお尻が細くなり、妊娠前のスキニージンズもゆるくなりました＾＾


毎日３０分も自分の時間なんて取れないわよ！！
って思いますよね・・わかります。わかります。
日中はそんな時間無いですよね。子供の昼寝中は家事をやらなきゃいけないし・・
私は早朝か夜中にやっています。

朝６時頃の授乳の後にパジャマのまま居間で黙々と（笑
もしくは、夜中の授乳（午前２時）の後に暗闇の中で黙々と（苦笑

やるまでは億劫ですが、やり始めると意外と３０分なんてあっと言う間です。（１０分のコースと３０分のコースがありますので時間が無い場合は１０分のコースでもいいようです。でも私は一日１０分で痩せるとはとても思えないので３０分やっています）

しかも体がほぐれる系のエクササイズなのでそんなに辛くないです。
それに、体が締まってくるとお洒落が楽しくなってきてやる気がＵＰします。

たいした値段の本じゃありませんので、ネットで検索して注文してみては？

私は秋に出産し、冬に散歩とかで出れなかったのでＷＩＩ　ＦＩＴで運動しました。

子供を抱っこしてジョギングとか。寝てくれたときはヨガとか筋トレとか。種目がいろいろあるし体重も計れるのでお勧めですよ。

こんにちは。

今妊婦で体重増加中ですが、妊娠前は159cm、44kgでした。
前の子の出産後、一時期体重が52kgくらいにまでなってしまい、
「ヤバイ!」と思いダイエットしました。
私は炭水化物を減らしました。
とはいえ、全く食べないのもきついので、朝・昼はパン・ご飯・麺類を軽く取り、
夜は炭水化物一切抜き、という感じにしました。
それで、半年で8kg減です。それと毎日よく歩いたのもありますが。
今出産に向け、また普通に食べていますが、炭水化物を取ると太るな～と実感しています。
個人差はあるとは思いますが…
まず、食事を見直してみるのはいかがですか?

あと、子供がいると、運動したくても難しいですよね。
なので、ほんの少しの合間を見つけての筋トレをやってみてはどうでしょう。
10分くらいでも、腹筋したりスクワットしたりでも随分違いますよ。

ダイエットフードや痩身器具などたくさん選択肢はありますが

合うあわないはそれぞれです。

禁じ手ですが
私は「擬似恋愛」で成功しました。
元々主人に嫌われたくない、という思いからですが
ムリに誰かを好きになろうと思い、そうしました。
だって一番の痩せる為のクスリは
心配事ですから。

ダイエットに一番必要なものは「意思」です。
それにせめて夢があればいいと思いませんか？

私は栄養士ですが、クスリはサイゴかなと思います。