No.2
- 回答日時:
結論ですが,月末までに下げることは不可能です。
食事制限などだけでは下がったように見えますが,根本的な解決にはなりません。最も効果のある方法は基礎代謝を上げることです。つまり体中の筋肉を増やすことです。毎日1000キロカロリーを消費する運動をされることです。私は54歳ですが毎日800キロカロリー以上を消費するためにエルゴ自転車(500キロカロリー消費)・ダンベル(10キロで各種運動を各500回)・腹筋(60回×2回)・腕立て伏せ(100回×2回)・かかとあげ(500回×2回)・指の伸縮(1000回×2回)をしています。貴方は若いですから負荷は私の2倍を目標にされたらいいと思います。また,果物の果糖は吸収されますと中性脂肪になりやすいので気をつけてください。果物からのビタミン類の不足分はサプリメントからとられたらいいと思います。さらに新聞に載っていましたが,日本での中性脂肪の基準は世界の基準に比べ低いと書かれていました。中性脂肪はある程度高いほうが長生きするということも書かれていました。あくまで参考としてください。私は専門家ではありませんが,災害現場で活動する職業に就いていますので,経験則から述べさせていただきました。
この回答へのお礼
お礼日時:2008/03/26 21:46
>私は54歳ですが~
すごいです・・・、というか自分が恥ずかしいです。少しでも近づけるようにがんばりたいと思います。今回は短期というこで他の2件を選ばせていただきました。でも参考になりました。ありがとうございます。
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