こんにちは。
この1年半近くで15キロ程太りました。
体重計に乗って真っ青になり、半年ほど前からウォーキングを始めました(1時間X週3回~今年に入ってから4・5回/週)。
現在40代前半、Tシャツがびっしょりになるほどかなり早く歩いて運動しているかと思うのですが、若い頃と比較にならないほど体重の減りが遅く、まだ5キロしか減っていません。
へこたれてしまいそうですが、しかし、体重は摂取カロリーをオーバーしない状態で今の運動を続けていけば必ず結果は出てきてくれると信じて頑張っています。
体重の減り具合・スピードより、腹部の皮膚のたるみが非常に気になります。
お腹もこの半年で少し締まってきた(ぽっこりがなくなってきた)感じなのですが、お尻の辺りに出来るセルライトのような醜いたるみがお腹全体にあり、これを何とか退治したいと切実です。
年齢的な部分からも難しいことがあるかと思いますが、お腹のたるみ(皮膚のたるみ)は、目標体重に到達した時点でほぼ消えてくれるものなでしょうか? 運動を併用してダイエットに成功した方、いかがでしたか?
やはり、歩くだけの有酸素運動だけでなくポイント重視した筋肉トレーニング(腹筋)も併用させていかないと、これをやつけることは出来ないでしょうか。
もしくは、加齢に伴い皺のように一度出来てしまったものをなくすのは、脂肪燃焼の運動ではやはりもう相当きついでしょうか・・・。
実際に同じような経験をされた方からのお話やアドバイスをお伺いできたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
リバウンドなしでダイエットするにはウォーキングがベスト☆
ただ時間はかかりますが、半年で5キロというのはかなり良いペースだと思います。だいたい月に1キロずつ減らして行くのがリバウンドしないで痩せる方法と聞きます。
わたしもいろんなダイエットをしていますが、お腹については腹筋なども大切ですが、腹筋で付いた筋肉というのは止めてしまうと1週間で落ちてしまいます。
それよりも歩いているときや、普段からお腹の状態が確認できる服などを着て、綺麗な姿勢を保つのがいいかもしれないです。
過度なトレーニングもいいですが、意識するだけで結構変わります。
頑張って下さい☆☆
わたしも頑張ります!!!!^^
お返事が遅くなってしまい失礼いたしました。
アドバイスありがとうございました。
そうなんですよね、私も姿勢やお腹の筋肉への意識的な力みは常に心がけています。これが慣れるまで結構疲れるものなんですよね。
でも質問欄にも書いたように、ぽっこりが少しなくなってきたように感じています。
過度なトレーニングは年齢も年齢ですのでもう卒業して、今は地道に行っているのですが、どうしてもお腹のブヨブヨした感じが気になり、最近はセルライトに効くと言われるエッセンシャルオイルをブレンドしたマッサージオイルなども試していますが・・・ う~ん、どうもいまいち・・・という感じで悲しいです。
もう少しだけ他の方からのアドバイスも引き続き待ってみようと思います。
ご丁寧なアドバイスをどうもありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 体重がほぼ減らなくなった ダイエットし始めの頃に比べて目に見える成果が出にくくなって不安。より成果を 2 2022/07/02 08:39
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 体脂肪が一定数から落ちなくなりました。 2 2022/05/22 17:45
- ダイエット・食事制限 自分のやっているダイエット方が合っているのかアドバイスお願いします。 35歳♀161cm 71kg 7 2023/02/07 22:17
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 成果は後から見えるもの? 2 2022/04/06 22:56
- ダイエット・食事制限 ダイエットを初めて2ヶ月程度になります。 体重は95キロ、体型は肩幅広めではあります。 筋肉と脂肪は 2 2023/07/12 08:33
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
身長145㌢体重99㌔ウエスト104...
-
高校1年生の男ですが、中学まで...
-
女です。みすぼらしいからだで...
-
写真閲覧注意です。 大学生女、...
-
お腹(胃)ぽっこりの原因と対...
-
26歳男 身長170cm 体重70kg で...
-
腹筋 「お腹に力を入れる」 ...
-
豆腐や、野菜だけだったら、お...
-
ロデオボーイ使ってる方教えて...
-
下っ腹
-
一日腹筋を30回やり続けるとど...
-
28キロのダイエットに成功した...
-
私は、アラフォーです。 分かり...
-
このお腹どう思いますか?高校...
-
ガリガリなのにお腹は太っている
-
いま中3で身長148 40キロつて平...
-
18の女です。このお腹はだらし...
-
コーヒー飲みすぎると、体壊す...
-
生理中の飲み物について
-
腸もみマッサージをして、お腹...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
身長145㌢体重99㌔ウエスト104...
-
写真閲覧注意です。 大学生女、...
-
いま中3で身長148 40キロつて平...
-
お腹を痩せたいのですが腹筋ベ...
-
お腹を叩く(殴る)と腹筋は 少し...
-
このお腹どう思いますか??
-
女です。みすぼらしいからだで...
-
26歳男 身長170cm 体重70kg で...
-
一日腹筋を30回やり続けるとど...
-
身長170で体重は55キロと数値だ...
-
このお腹どう思いますか?高校...
-
上が立った状態で下が座った状...
-
40代女です。 食べ過ぎによる肥...
-
ヘソ出しが許されるのはずばり...
-
中学生女です。お腹まわりが気...
-
【筋肉】お腹の横っ腹にぜい肉...
-
周りが痩せすぎだのうるさいで...
-
2日で5キロ増!(T▽T)
-
腹筋 「お腹に力を入れる」 ...
-
ウエスト84センチってヤバイ・...
おすすめ情報