１分骨盤ダイエットについて

こんにちわー！

えーっと、スロトレの基本コースは、
リズミカルニーアップ→ニートゥチェスト→スクワット→プッシュアップ→アームレッグクロスレイズ
です。確かに腕立て伏せがプッシュアップとして入ってます。ジムでダンベルベンチプレスをやるなら、やらなくてもいいんですね。

うちにあるダンベルは、１．５キロです。自分ではちょうどいい重さだと感じてます。軽すぎでしょうか？

大学までは片道３０分です。歩きすぎになるんでしょうか。
ウォーキングを取り入れなかったら、移動はほぼ原付になるので、運動不足にならないか少し心配なんです。
なんだか、「ダイエットするなら毎日歩かなきゃ！」みたいな考えかたをしてるんですけど、そんなことないですよね。

スロトレでは、基本コースと、集中シェイプのクランチ、サイドベント、カーフレイズ、プルオーバー、フレンチプレス、キックバックを取り入れるつもりです。
ダンベルが家に１個しかないので、ダンベル２個必要なメニューはできないんですよ。
プルオーバーがジムの筋トレと重なりますけど、どっちかやめた方がいいですか？

はい、読みました！私ほど太っていると体重もスタイルも両方とも気になるのですが、特にスタイル重視でいこうとおもいます。スタイルが良くなるにつれて、体重も減っていくでしょうから。

これから、
(1)ブラックコーヒーを飲む→スロトレ→ウォーキング
※スロトレのメニューに、大腰筋を鍛える「足踏み」、「骨盤引き上げ」、「レッグレイズ」も加える。
(2)大学のジムに週２回通う。(自宅から大学までウォーキング)
というメニューを
月曜(1)、火曜(2)、水曜(1)、木曜(2)、金曜off、土曜(1)、日曜off
ぐらいの間隔でやろうかな、と考えているのですが、どうでしょうか。
改善点があればぜひ教えてください。

それと、大学のジムにあるトレーニングマシンは、どれをどのくらいこなせばいいのでしょうか。記憶では、ラットプルダウン、レッグエクステンション、レッグカール、シットアップボード、フライ、ハイパーエクステンションなどが置いてありました。

スロトレ読みました。「スロトレを行うと、成長ホルモンの効果で、約１時間後には脂肪の分解スピードが上がり、血中の遊離脂肪酸が２～３倍に増加します」とあったので、無酸素運動の後１時間休憩をとってからウォーキングすることにします。スロトレは毎日はやらなくてもいいエクササイズなので、筋トレが苦手な私にはありがたいです！負荷が軽いところも好きです。

ジムにインストラクターの人はいないのですが、器具の使い方などはちゃんと書かれているので、それを参考にしながらやってみます。


toforex02さん、懇切丁寧に教えてくださって、ありがとうございました。これほど詳しい回答がいただけるとは思っていませんでした。本当に感謝します。ありがとうございました。