ジャンプ力向上について具体的な質問です。

はじめましてm(_　_)m
今自分は高校２年で、レフトアタッカーをやっています。
高校からバレーボールを始めた初心者でいて身長も１７３cm・・・と苦労も多いです。(^＿^;)
高1のはじめの頃はバスケのネットがぎりぎり触れたくらいでした。
今はリングに届くまでに伸びたのですが、どうも最近伸び悩んでいます。
(筋力トレーニングは、
かかとを何十、何百回も上げ下げをする。
スクワット。
けんけん。
などをやっています。)

そこでジャンプ力UPについての質問です。
筋力のバランス(体幹の強さなど)や、股関節の使い方次第でジャンプ力が上がるそうですが・・・
それでもやはり足腰の強さ、脚力無しではジャンプ力は飛躍的には上がらないですよね。(色々と調べた上での自己解釈ですが。)

ある時、『スナッチなど（ウエイトリフティング？）が良い』とどこかで書かれていたのを見ました。
しかし、具体的な仕方などは書いてありませんでした。

なので、
ジャンプ力向上に直結する、ウエイトリフティングの正しいやり方を教えて下さい。
(またウエイトリフティングではなくても、『これこそ実践すれば間違いなくジャンプ力は伸びる』など、自信があるトレーニング方法がありましたら、教え下さい。)

コーチ歴のある方や、監督をなされている方、筋トレに詳しい方など・・・
ご回答をお待ちしています。