脂肪肝

　団塊の世代のオジサンです。

何年も前までは長らく脂肪肝と診断され、r-GTPなんて極端に悪く（数100はあったと思います）、中性脂肪も500を超えていました。超音波で肝臓を観察すると脂肪で真っ白に見えるらしく、検査技師も驚いていました。

　脂肪肝はアルコールの飲みすぎだ、などと医者などからも散々言われたのですが、アルコールはあまり飲んでいませんでしたので心当たりがなく、当時は何が原因か分かりませんでした。その後、栄養不足の貧しい国の人でも脂肪肝になることを知り、どうやら栄養が偏るのもいけないことが判明したのです（脂肪肝になったのは、単身赴任していた時期と符合します）。

　これではいけないと思い、数年前からダイエット（食事療法）と有酸素運動＆筋トレに励み、体重を１４キロ減らして体脂肪率も１２％に維持し、その結果いまでは、脂肪肝も、それ以外のあらゆる項目も、悪い数値は治っています。

　有酸素運動（500kcal／毎日）のような運動をしっかりやって汗を流し、栄養バランスも考慮したダイエットに努めることが、改善対策になりますよ。クヨクヨと気にしすぎるのは、よくありません。いまからでも真面目に頑張れば、大丈夫です。でも、甘いお菓子の間食はぜひ止めてください。

こんにちは！検査数値が全て高いですね！美味しい物を沢山食べ過ぎではないでしょうか？

家庭用の「自転車こぎ」では「消費カロリー」「心拍数」が分かりませんよね！
一度スポーツクラブに行き、「自転車こぎ」をやってみて「心拍数」が１２０位、「消費カロリー」が２００キロカロリーに
なる負荷の強さと時間を計ってみて自宅でもその位になる様に調整してやってみて下さい。
「自転車こぎ」はせめて１時間位は行ってみて下さい、消費カロリーも２００～３００キロカロリーになる様に頑張って下さい。

ちょうど、私の父が先日脂肪肝と診断されました。

父の運動量ですが、当方酪農を経営しており毎日結構な運動量（重労働）です。
しかし、これだけ運動している父でも間食や油っぽいものが大好きなため、脂肪奸になっちゃったみたいです。

なので、運動の点だけいえば、相当体を動かさないと意味が無いんじゃないでしょうか？

凹む例ですいません。