しょうが紅茶ダイエット

高校生です。身長、体重はどちらも平均より少ないくらいなのですが
食べることが大好きで最近ウエストやももの脂肪が目だってきました。
運動系の部活に入っているため運動量は問題ないので
食事量やとり方を工夫していきたいと思っています。

そこで質問なのですが
(1)しょうが紅茶のしょうがは結局チューブでも多少効果はあるのでしょうか。
またマグカップ1杯についてチューブでは何センチが適量なのでしょうか。

(2)紅茶が好きで特に夕食後ジュース代わりに2.3杯は飲んでいます。
水分の取りすぎが逆に冷え性や太りの原因と聞きました。控えたほうがよいでしょうか。
飲んでいるのはセイロン茶かピーチティです。ティーバック式で砂糖やミルクは一切入れません。カロリーなどは大丈夫でしょうか

(3)他に何かいい情報があれば教えてください(しょうが紅茶関係でなくても結構です)


すべて答えていただかなくても構わないのでご回答よろしくおねがいします。