少しでもダイエットの成果が出るとドカ食いしてしまう癖…

isoworldさん、アドバイスありがとうございました。
とても厳しいご意見に正直な所かなりショックを受けました…が、確かに仰る通りだと思います。
実は某所にて測定していただいた時に、軽度の肥満に限りなく近いという結果が出たんです。
…自分は肥満で醜い…うう…醜い豚…う…本当のことだとは言えショックが大きいです…。
でも、だったらそれを乗り越えなければいけませんよね。
わかっているのに、そしてがんばっていたのにちょっとの結果が出たからと食べた量がコレでは…ぶち壊しもいいところです。
本当に、何をやっているんでしょうね…私って…。

isoworldさんのご意見、しっかり受け止めました。
「そんな事ない！私はそんなんじゃない！」とは思いません。
むしろ、「その通りかもしれない」と思うほうが大きかったです。
認めるのには本当に勇気と覚悟がいりますが、そう思う事によってこれからはもう少し自分に厳しく出来そうです。
丁度年も明けた今、これからがんばろうと思います。

厳しいご意見、本当にありがとうございました！！
体脂肪率20％前後を目指して本気でがんばりたいです！！

0102yoさん、アドバイスありがとうございました。
アドバイスの一つ一つがとても参考になりました。
抑制している反動で…というのはあるかもしれません。
それらも結局は意志の弱さにつながってしまうのですけどね。
アレもコレも色々やるぞ！ではなく、すぐにでも手をつけられそうな小さいことから色々と試して行こうと思っています。
0102yoさんからのアドバイスで言えば、良く噛む癖をつけるなどですね。
私、そういえば食べるのが早いと言われることがあります。
たくさん噛む事が少し苦手なのですが…噛むことで満腹感を得やすくなると言うのは確かに聞いたことがありますので、実践してみます。

それと私、何かに満足していると言うことが無いのかもしれません。
だからこそ、食という一番手っ取り早い方法で満足感を得ようとするのでしょうか。

たくさんの対処法をありがとうございました。
他の方からもいただいたたくさんのアドバイスと共に何度も読み返して参考にさせていただきます。

pyon-kittyさん、アドバイスありがとうございました。
家族に突き放されるのもしょうがないかな…とは思うのですが、やはり落ち込んでしまいますよね…。

高校生の方と言うことですが、しっかりとした考えをお持ちのようで自分がなんだか情けなくなります。
やはり自分の心の弱さがそもそもの原因なんですよね。
我慢の出来ない性格…ではないはずなのですが…。
他の方たちにもいただいたアドバイスなどを何度も見直しながら、自分の根本的な部分を変えていこうと思います。
やはり体重は毎日計って記録して、その上で長期的な目で見ていくのがいいのかもしれませんね。

お互いがんばりましょうね。

snowplusさん、アドバイスありがとうございます。
私って過食と言う事になるんでしょうか。
それと、果物や野菜は有機系だと違うんですか？初めて知りました。
どれも変わらないかなと表面的な部分ばかり見ていましたが、買い物に行った際はそういう事にも注意して購入を考えてみようかと思います。

>有機系ならば栄養価が高いので少し食べればすぐ満腹になります

なるほど…そういう物なのですね。
栄養価がイマイチだとドカ食いになってしまう。
今後はこのあたりのことにも十二分に気を使ってみたいと思います。

dueさん、アドバイスありがとうございました。
そうです！ダイエットその物よりもまずは食に対する執着心をどうにかしたかったんです。
>食べたいのに食べられない、ストレスたまる、結果を見ると解放されて我慢の糸が切れる・・・
まさにこの一文に尽きます。
私は今まで「甘い物や高カロリーの物は絶対に×」という事ばかりに気をとられ、我慢する事によって欲求が激しくなってしまい手を出してしまうという悪循環でした。
ですが、dueさんの仰るように甘い部分と厳しい部分を増やす事を実践してみようかと思いました。
もちろん仰っているように半端な運動量じゃやっていないのと同じような事だと思います。
ですから、甘い部分は少しハードルを下げる程度にして、がんじがらめにしない程度にしようかなと…。
がんじがらめにしてしまうとストレスも大きくなるだけですから…。

そして、食欲に向き合う…これが本当にわからなくて…。
別に食べたいわけじゃないんです。
食べる事がそれほど好きなわけでもなく、大げさに言えば『胃に詰め込む』事でその場は満足。
おはしやスプーンの動きが鈍った頃に「そろそろいいかな」と食べるのを止める。
気づいた時には胃が苦しくてお腹が張っている。
もちろんこれは満足感以上に罪悪感や自分に対する嫌悪感が湧き上がってしまうのですが…。
質問文にもあるように、その時点で吐きたくて仕方が無いくらいです。
ただ、指に吐きだこができたり胃酸で口内や歯が荒れるのが嫌と言う事もあり実際にはしていません。
食事の後に吐くを繰り返すことで、吐き癖がついてしまうのも嫌ですよね。
普通に食べて普通に満足する食事はたぶん平均的な１食分より少ないと思います。
たとえばコンビニのお弁当（あまり食べませんが）などで言えば、１個を間食なんてできません。
ミニサイズのカップ麺等と小さめのおにぎり1個でも十分なんです。
だけど、その後に食べてしまう…。
間食はほとんどしません。仕事中にガムやのど飴を1日に1個食べるか食べないか程度。
他にはせいぜい牛乳を入れたコーヒーを飲む程度で、普段の飲料も水かお茶。
話がそれてしまい申し訳ありません。
dueさんの仰った（1）～（3）について、私も同じように考えてみる事からまずは始めてみようかと思います。
本当に、まずはグダグダと「どうしてどうして」と悩むよりは自分自身と向き合ってみることにします。

nik670さん、アドバイスありがとうございました。
そして、厳しいご意見もありがたく受け止めます。
仰るように、自分との戦いですね。
しかも、負けたからといって痛くもかゆくも無い。
ただ、負けること＝醜い姿に近づくという事。
パッと見おデブじゃないからこそ、「まだ平気」という考えに余計に甘えてしまうのだと思います。
だからこそのこのみっともない悪循環…。
確かにデブは見苦しいしみっともないし…こうはなりたくないと思うようなおデブさんを見るたびに「もっとがんばらなくちゃ」という気持ちだけは湧き上がってくるのですが…。

まずは運動をすることを考えます。
ダイエットの意味だけじゃなく、実は腰を悪くしていることもありどちらにしろ運動をしなければいけない状態だったのでグッドタイミングと思うことにします。

psyforceさん、あどばいすありがとうございました。
下の方のお礼にも書きましたが、過去にカロリー計算を実践したことがありました。
ですが、仰っている事そのままの事をしてしまい結局栄養的な面で偏ってしまうばかりという事に気づいたんです。

カロリーの事も考えつつ、体質の改善にはやはり栄養面の事も考えなければいけないなと思っています。
ですから、アドバイスにあるように本質だけは見失わないよう気をつけたいと思います。

KappNetsさん、アドバイスありがとうございました。
BMI値は私も調べたことがあり、それを見ると決して太っているわけでもないというような内容が書いてありました。
ただ、やはり見た目…ですよね。
○段腹とまでは行かなくても、お腹の肉はポヨン。
これじゃあちょっと…という感じで…。
これからは短期間で結果を出すことに焦る事はせず、長期間で体質改善も含めてのダイエットを実践して行こうと思っています。
毎日計って記録して、そして月単位での推移を見ていこうと思います。
エクセルでの記録表を作ってみようかとも思ったのですが、ヤフーのダイエット日記というものが便利そうなので、それを使ってみようかなと思っています。

他にも満腹感を得る方法など色々とアドバイスをありがとうございました。
何度も読み返して、普段の食事から気をつけて行きたいと思います。
ラーメンのスープなんていつも飲んじゃっていましたから。

tawashimoさん、アドバイスありがとうございました。
カロリー計算、これは実践したことがありました。
ですが、数字ばかりにとらわれてしまいストレスがたまる一方でした。
カロリーについての知識は専門的とまでは行かないまでも日々の食事で気をつけたらいいようなこと程度でしたら頭に残っていますので、心がける程度にしようかなと思っています。
分食の方は参考にさせていただこうと思っています。
一度に大量のものを胃に詰め込むことで胃に負担がかかる事も考えると、分食というのはいい方法かもしれませんね。

それと、運動。これですよね、やっぱり。
やはり何かにこだわるよりも体を動かしたり頭を働かせることでエネルギーの消費をした方がいいということでしょうか。
いきなりはじめても負担になるだけですし、少しづつ運動量を増やしてみようと思います。
そして、一番下の食欲が失せる方法も早速試してみます。

kirara-kiさん、アドバイスありがとうございました。
そうですね…私、短期間という事にとらわれてばかりでこんな悪循環に陥ってしまった気がします。
短期間にこだわっては失敗しての繰り返しで、結局長期間を無駄にしてしまったわけですから、心機一転どうせなら体質改善も含めて長期での良い減量にチャレンジしてみようと思います。

週末のプチ断食は実は興味があって調べている最中だったんです。
ヨーグルトプチ断食というものを某ダイエット雑誌で読んだ事がきっかけでした。
それに、私が食事を作る…コレも少しづつやってみようと思います。
基本的に料理が嫌いなわけではないのですが、母の作るものが美味しいからという理由でつい甘えてしまいましたし…。
自分で作るということになれば、色んな意味でいい方向につながりそうですね。