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No.2
- 回答日時:
5ヶ月で12キロ落とすのは基本的にはムリです。
身長や体重の数字だけで、実際どのような体格かもわからないので
的確なアドバイスも出来ません。
こう言っては失礼ですが、柳原加奈子さんみたいな体型なら
下記の方法で10キロくらいは落とせるかもしれませんが。
(63キロから10キロ落とすなら、という意味で、52キロから10キロはきついと思いますよ)
ただし、基本的な体力が無ければ、ムリして走らないではや歩き位から
始めてください。
私が10年以上前にやった方法
週に2回、60分~90分走る。(距離ではなく時間です。)
腹筋や腕立てなどの筋トレは毎日50回3セット。
食事はバランスよく腹八分を徹底。脂っこい物、甘い物は避ける。
この方法で8ヶ月で瞬間最大14キロ落としました。
男 身長168センチ、お正月に「あ~食べた食べた。」と言う状態で
測った体重が72キロでした。
夏に走りこみを終えて、シャワーを浴びた後の瞬間最低が58キロでした。
最初の5キロは食べ過ぎていた分
次の5キロは標準体重に、
最後の4キロは絞ったという感じでしたね。
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