筋トレ　減量の方法でアドバイスください。

こんにちは。
早々にお返事頂いて恐縮です。

＞自然食の場合だと拮抗成分など関係なく吸収されます。

食事ではあまり考えなくても大丈夫なわけですね。
どう食事すれば良いのかと考えてしまっていたので
このアドバイスで助かりました。

＞再度基本ですが医薬品扱いで無いサプリは実際の入っている栄養成分
が表示量の10分の1だろうとお咎めは無いです。

こんな可能性があるとは思っていませんでした・・・。

＞あっ私50錠ぐらいいっぺんに飲めます。（笑）

すっ、スゴイですね。
いえ、でも、それができるようになれば、
エビオス飲むのが楽になりますね。
まずは一度に10錠飲みくらいからトレーニングしていきます。


bcaa10gxさんの、私見も含め、アドバイスには、
教科書より説得力があります。
本当に助かりました。
もう数ヶ月、50kgを切るくらいまで続けてみます。
体脂肪率がどのくらいになっているかわかりませんが・・・。
それからのことは、その時にまた質問させていただこうと思います。
それまでにも何かあれば質問します。
次の機会にも、どうぞよろしくお願い致します。
その頃には一度にエビオス30錠飲みができるようになっていることでしょう。

今回は、本当にありがとうございました。

こんにちは。
エビオス、効果てきめんです。
それにしても、たくさんの粒を飲むのは大変です。

最後に、教えて頂きたいのですが、○イチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルで、
ほとんど栄養吸収できない理由は、拮抗成分も一緒くたに摂るからでしょうか？
それであると、例えば、拮抗成分の亜鉛とカルシウム。エビオスにも入っていますよね。
しかし、過剰、欠乏、バランスの崩れなどが、あまりにもひどい場合に問題があるのであって、
普通に売られているサプリ摂取で問題になってくるように思えないのでが、どうなのでしょうか？

お忙しいところ申し訳ありませんが、今後の栄養選びにも役立てたいので、
よろしくお願いします。　お暇なときで結構です。

あ、エビオス＋ポポンＳは一緒に飲んで良いですか。
時間ずらす方が良いのですか？

詳細に教えていただいて、参考になります。
とても上手に進んだのですね。うらやましいです。
私も食事制限、有酸素、組み合わせ、等やってきました。
長距離走るのが嫌いだし、お菓子大好き。
それをとにかく我慢して、とにかく頑張っていました。
結果もついてきていました。が、維持することが年とともに難しくなり、その為に、より食事制限、より有酸素・・・、とやってきているうちに、筋肉も削がれてしまったようです。痩せることを急いでしまったんです。どうにもならなくなりました。
常に体調は良くなかったです。心も体も常に疲れている感じ。
ダイエットハイに陥っていたためか、元気でしたけど・・・。
今では１８００カロリー摂取ではぶくぶくになってしまいます。
以前は不健康でも華奢なカラダでいたかった。
今は、健康で躍動感のあるカラダになりたいので、筋トレで出直すことにしました。

お互い頑張り続けましょうね。
ありがとうございました。

追記

すみません。
bcaa10gxさん！！
気づくの遅れました。

実はbcaa10gxさんの回答や、質問者の方々とのやり取りを参考に
トレするようになりまして、現在に至っております。
メニュー組みなどわからなかったので、使わせてもらいました。
とても助かりました。ありがとうございました。

今回、bcaa10gxさんに直接書き込み頂いて光栄です。
どうぞよろしくお願いします。

＞筋トレがあまり重くなくサーキットっぽいのでこれでも有酸素運動と
言えると思います。
が、しかし、筋肉を温めてからやった方が効果的なので
筋トレ前にウォーキングか軽いジョギングくらいはやった方がいいと思います。

有酸素になっているんでしょうか。
増量時のようにトレすべきですかね・・・。

＞また、水曜日のクランチ、スクワットですが、腹筋と大腿筋など
大きな筋肉は毎日トレーニングしてもよいくらいですので、
週一は少ないかな。
腹筋だけでも毎日されることをオススメします。

クランチは毎日でもできますが、脚に関しては翌日とか、だるくなっていてできないです。もう一日増やしてもいいものでしょうか。
しかし、中休みがないと、日常生活に支障がでてしまうので・・・。

＞あと食事ですが、２００kcal減らしている場合単純にこれだけで計算すると脂肪は一日22gしか減りません。
なのに週に一度カロリーオーバーしたらあまり意味がないかと。

そうですか。。。　やはり意味なくなっちゃいますか。。。
食事はこのくらいいいやっていうのは絶対だめなんですかね。
とってもシビアにしないと結果でませんか。
結構ツライですね・・・。

無理をせず続けられるのが一番ですよね♪
しかし、これでは甘すぎるのでしょうか（泣

ありがとうございました。