筋線維に及ぼすダメージ？『コルチゾールレベル』

hisajpさん、ほんとに毎回来ていただき感謝感謝です。

質問内容への回答、添えていただいた参照ページ、そして余談というにはもったいないほどためになるお話ありがとうございます。このスレッドでは、筋線維だとかについて皆様にお聞きしたいこともまだありますのでhisajpさんのおっしゃるようにしばらく開けておきます。
まだまだ聞きたいことについては、もっと整理してから、補足や、お礼の欄を使い書き込みます。（とりあえずご回答いただいた皆様に早くお礼したかったので・・。）

ご回答ありがとうございます

hisajpさん、今晩は（^-^）/

『寝る時間のゴールデンタイム』については、唐突な質問にもかかわらず、ご丁寧な回答ありがたき幸せです。
hisajpさんの回答はいろいろな例を提示していて、問題解決はもちろん、問題に対しての興味が自分のなかで掻き立てられていくようで、私自身のモチベーションも上がります（^-^￥）

夜型は健全とはいえないかもしれないけど、自分に合ったライフスタイルをうまく見つけられたらよさそうですね^-^
今まではついつい教科書通りというか、一般的に栄養、睡眠などのセオリーを実行してきましたが、個人に合った方法をまで頭にいれているのがhisajpさんのプロフィールにあるプロとしての１０％の腕の見せ所なのでしょうか。（高校生の私には気の遠くなる１０％です）

世界陸上の時間帯は疑問でしたが、ここであっけなく解決です・・すごい。
それと、確かに夕方は高ぶるものがありますね。野生動物の例もすごく興味深いです。
タンパク質信仰でハズレを引く人・・。合ってないのですね。難しいところです。

＞社会に貢献できるわがままな研究はできません。

わがまま→追求→進化☆　　いい流れですねぇ　笑

＞クリーンの解決もできそうで

とりあえず、フォームだけシャフトのみで教わりました。後は基礎固めに励みます。

解決です♪hisajpさんありがとうございました
この回答時間２時！？　笑
それでは締め切ります。hisajpさん。おやすみなさいｚｚｚｚ

hisajpさん。ご回答ありがとうございます。

クリーンもうまく段階を踏んで上手に習得できれば、と思います。

No.１６のお礼欄に書き込んだ通り、問題解決に至り、閉めようと思いましたが、最後に素朴な疑問が浮上しました。

以前、hisajpさんの過去投稿で、トレ後のゴールデンタイムの栄養摂取について触れているものを見つけ、そこでの大まかな結論は、ゴールデンタイムというものは若干不確かなものでもあるので、そこでたんぱく質摂取で神経質になるより、確実に水分、糖質を。と言う感じでしたが

今回私が気になっていることは、トレ後の栄養ではなく『睡眠時間』のゴールデンタイムです。

なぜなら、よく、成長のためには２２時～２時の間に寝ることが必須。と聞くからです。しかし皆さん（特にhisajpさん）は、かなりの夜中に回答を下さっています。この『成長するための睡眠時間』については実は世間でそう言われているだけで、別に確たるエビデンスはないのでしょうか？
もしあったとしたら大変です。特にhisajpさんは成長する機を逃してしまうのでは？それは心配です。hisajpさん。私などへの回答はもっとお暇な時で結構ですので寝てくださいね
という感じです

素朴な疑問のつもりが長くなってしまいました。寝る時間のゴールデンタイムは存在するのでしょうか？教えていただけたら、と思います。

hisajpさん、ご回答ありがとうございます。（^-^）

筋肥大→技術という流れはとても重要なことというのが痛いほどよく分かりました。指導技術がない私ですが、詳しく教えていただけたので、後輩が間違えないよう伝授することもできそうです。

クリーンは絶対力にかかわる、むしろプライオメトリより優先なものなのですね。（^-^）危うく基礎固めなしに小手先のアップに走るところでした。クリーンの正しいフォームはウエイトリフティング部に尋ねればわかるかもしれないので上手に習得したいです。

＞重さに慣れ、試合に向け軽くする

すごい発想ですね。納得です！これで得られた軽さは大きな利点になりそうです（^-^）

＞高密度練習の時間は限られている
数値化していただくと更にシビアさが伝わってきます。体力的、精神的、集中力。どれも高質練習では削がれていくのに、どれかひとつ欠落してもグンと質が下がってしまうのでつくづく「高密度」は難しいものですね（^-^；）

今回の『筋に及ぼすダメージ？コルチゾールレベル』は
oneH様に、気にしすぎないで、と背中を押してもらい
bcaa10gx様に、具体的な説明をいただき
そしてhisajpさんには質問タイトル以外のことまでホントに多くの知識を提供していただき感謝です（^-^）/
過去投稿を拝見させていただくだけで多くの疑問は解決されるので、それでも知りたいことは、またいずれスレ立てします。
皆様のおかげで当初の疑問はバッチリ解決しました。

hisajpさん、こんばんわ。まとめて回答していただいて恐縮です（^-^；）

＞筋肥大→技術という流れ

勉強になります。これでもある程度に筋を高められるのであればそれでいいですし、断然私としては、デカさより、使える筋を優先したいので。
余談ですが、筋トレで「肥大」より「高出力」ということに捕らわれていた考えを捨て、栄養も追い込みも充分にしてみたら体重は８００ｇ増したのに、体脂肪は変動なしか０．４％ほど減り、三段跳びで４０ｃｍ、１００ｍで０．２秒短縮になりました。
増えた分は、筋だけでなく炭水化物と水の割合も恐らく多いでしょうが、体重軽い＝種目でいい記録。という既成概念を打ち破れて良かったです。
身体は多少重い感じはありますが、安定感があり、力を上手に伝えられる感じです。しかし、これ以上重くするとまだ私のスキルではうまく扱えそうもないので暫く様子を見ます。

＞夕食前の練習はそのぐらいならば妥当でしょう

よかった～（^-^；）あまり追い込みをかけるようなメニューにならないよう心がけます。

＞私のページをみつけてください

特に講演会などでうまく巡り合いたいものです。　　土、日と、まとまった休みがあったのでhisajpさんの過去投稿のページを少し読み進めることができました。近頃どんどん増えていく疑問の数々もその投稿歴のなかにほとんど残されているのでどんどん解決していきます。もっと深く知りたい、と思えば今までスレ立てした時に詳しく教えていただけたのでうれしい限りです。

＞プライオメトリクスは頭が固くなってからは難しいでしょうが焦らなくてもいいです

ふ～っ（^-^；）一安心です。ちゃんと段階を踏んで焦らず習得します
３０００ｍ、５０００ｍの選手が取り入れてるのは驚きました。持久力だけでなく、効率を上げれる手はあるのですね。

＞高さやスピードは個人で分かれる

私の場合は、高さはＯＫです。小さいときとりあえず限界ギリギリの高いとこ見つけて飛び降りてたからかもしれません。（バカですね　笑）逆にスピードは超ダメです。スキーはもはや初級コースでもチビりものです。バンジージャンプの方が俄然怖くないです。
パラシュートは少し怖いかもしれませんがインストラクターさん同行ならまだいいです。ゲレンデ一気滑りに比べれば。

hisajpさん、ご回答ありがとうございました（^-^）/

bcaa10gxさんこんにちは

＞だってプロテインの方が安いことに気づいたので

シンプルながら理にかなっていますね　笑

バンド活動をされていたのですね。バンドと筋トレ・・。ギャップがすごいです　笑

全然わからないですけど、バンドの人って結構マッチョな人いますよね　笑
ドラムの連打は無酸素運動？なのかはわかりませんが私の友達のドラムの人は結構腕マッチョです　笑

腕立てやりますよね～体育で。
bcaa10gx様が負荷高いのは長身だったからですか？
私の高校の体育でも、サーキットトレーニングと題して、腕立て、腹筋、スクワットを１０回ずつ授業前にやる決まりなのですが、これがよくわかりません。先生は「鍛えるため」と言いますが、自重で、しかも
１０回で身体を「鍛える」ことができるのでしょうか？

hisajpさんこんにちわ

筋トレはうまくやらないと誤ったものになってしまうということで、なかなか奥が深いです（^-^;）この辺は、本を発見して見てみるのも面白そうです。

筋トレや高強度のプライオメトリクスは大学進学してからでもいいのかもしれませんね。質がグンと上げられそうですし、結構両方楽しいですし　笑

まだ、スプリントなどのダッシュ練習を主眼に置いておくべきかもしれませんね。

ちなみに私はプロフィールどおり、本格的にスポーツを始めたのが高校からで、神経系発達が顕著な小学生時代は帰ってゴロゴロ部でした　笑
「身体能力高いけど、運動神経悪いね」と、よく友達に言われます　笑
運動神経というものは高校以降でも発達してくれるのでしょうか？
神経回路が形成されないから無理なのでしょうか？
よろしければ教えていただけないでしょうか？m^-^m

oneHさんこんにちは（^-^）
私も遺伝子的には長身になるポテンシャルがあったのでちょっと残念（^-^；）

当時は無知すぎたため、どんどん「誤った」トレーニングになっていたようです。

と、高１の時にあらゆるところで飛び交うオカルト理論を片っ端から実践して、結果、なかなか正しい道を開けずにいた私は思うのです・・・・。

ご回答ありがとうございました（^-^）